有不少人上了年紀發現自己身體明顯狀態變差，並沒有像年輕時一樣活力充足，精神飽滿，就連運動能力也下降，會感覺自己容易腿軟，使不上勁，究竟這是怎麼一回事？有哪些好的方法可以調理，應該去了解，避免正常生活受到影響。那麼，人老了腿軟，使不上勁有哪些原因呢？

人老了身體狀態變差是常有的表現，衰老以及某些疾病共同影響，狀態自然沒有年輕時那麼好，有的人容易腿軟，使不上勁，是因爲肌肉力量變差，營養跟不上，加上某些疾病入侵。

因此纔會經常腿部使不上勁，容易腿軟，需要通過多方面調理以及有疾病正確治療等來恢復。

做好這3件事，走起路來腿更有力

1、補充營養物質

想要讓自己腿腳有力，走起路來更便捷，要重視營養物質的補充，在生活中保持良好的飲食習慣，除了三餐按時喫，還應該食物種類多一些，葷素合理搭配，特別是能促進肌肉，骨骼生長的食物，其中鈣質，蛋白質都不能少，還應該適當補充維生素D。

而這些營養滿足需求，強健骨骼之外讓肌肉組織正常生長，有了健康的身體，筋骨強硬，肌肉發達，自然腿腳有力，不容易腿軟或者使不上勁。

2、加強腿部運動

加強身體鍛鍊，通過適當運動的方式有利於體質增強，相比那些長時間沒有運動的人來說，正確鍛鍊可以讓自己的腿部肌肉變得發達，力量增強後腿腳有勁，就算是普通的走路，跑步還是強度較大的爬樓梯，爬山都應對自如。

許多人長時間久坐，衰老以及體質差共同影響，可能會腿腳使不上勁，因此需要配合運動的方式來調理。不過，運動需要循序漸進，不要一下就投入到太高強度的鍛鍊中，還應該運動時做好保護工作。

3、適當泡腳

想要腿腳有勁的人，平時不妨適當泡腳，通過泡腳的方式能促進下肢的血液循環，經常勞累加速關節的磨損，退行性變，肌肉變得疲勞緊張，局部就容易痠痛，乏力，可能會使不上勁。

能正確保養的人，會利用空閒的時間適當泡個腳，臨睡之前泡腳有利於血液循環良好維持，還能保持肌肉放鬆，腿部能休息到位，後續才能腿腳使上勁。

由此可知，腿軟，腿部使不上勁，原因多種多樣，想要改善，有以上幾個途徑可以去嘗試。

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