老年人要重視多種疾病預防，因爲隨着年齡增長會走下坡路，不少健康問題在老年階段出現，能瞭解疾病誘發原因是什麼？通過各種良好習慣養成讓疾病繞道走，才能保持良好的狀態，晚年生活質量高，壽命也得以延長。不過，有的人說人老了各種各樣的病都會到來，真的有這種情況嗎？

人老了各種疾病都到來，是比較誇張的說法，雖然不少疾病在老年階段患病率高，但不代表所有的疾病都會出現，不同疾病誘發原因不一樣。

當然，不同的生活方式，不同的身體條件，疾病患病風險大不相同，不要覺得任何疾病都會出現就覺得沒有保養的必要，只要自己科學養護身體，一樣能讓疾病遠離。

4種營養跟得上，有助於增強體質

1、維生素

到了老年階段營養補充很重要，如果能獲取足夠的維生素，除了增強體質之外還可以對抗衰老，其中維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等缺一不可。

應該去了解不同維生素對應作用，做到營養需求滿足，自然強身健體，爲多種疾病的預防提供幫助。

2、膳食纖維

膳食纖維不能少，因爲膳食纖維滿足需求，可以促進腸道蠕動之外加速有害物質排泄，才能每天排便順暢來保持腸道健康。

另外，無需經常用力排便，纔不會給心臟造成刺激，也不會血壓波動。當然，膳食纖維能增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，在這種營養獲取後有利於體重控制，多個指標調節。

3、蛋白質

能營養跟得上的人大都不會缺乏蛋白質，蛋白質被稱爲人類生命活動的物質基礎，由此體現出其重要地位。

在蛋白質獲取之後不僅增強抵抗力，提高器官功能。還能幫助預防多種疾病。有的人長時間挑食或者偏食，無論是植物蛋白還是動物蛋白缺乏，都可能不同程度降低體質，甚至會傷害肝臟、骨骼、肌肉組織等，需要在保養的過程中做到蛋白質需求滿足。

4、鈣質

上了年紀的人要補充足夠的鈣質，鈣質是牙齒和骨骼的重要組成部分，有的人長時間缺鈣，骨頭變得脆弱，可能會骨骼密度不達標，進而誘發骨質疏鬆症。

能正確保養的人除了運動得當，適當曬太陽，還會飲食調整好，選擇那些高鈣食物來滿足需求，自然遠離了骨質疏鬆症，還能讓自己老年階段牙齒保持健康。

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