生活中有許多能修身養性的方法可以去嘗試，包括聽音樂、按摩、瑜伽、打坐等，不過，打坐這種方法許多人沒有去嘗試過，甚至很少聽到，但屬於鍛鍊的一種方式，在堅持打坐的過程中身體得到良好調節，可以獲得許多好處，那些想要有效養生的人不妨去嘗試。

堅持打坐能給身體帶來哪些作用呢？

1、釋放壓力

堅持打坐的人可以修身養性，調節情緒，讓自己處於放鬆，心情好的狀態中。現在生活中的各種瑣碎事情讓許多人變得焦慮，會感覺整天自己很繁忙，但不知道在忙什麼，覺得很多事情沒有意義，而長時間處於繁忙又焦慮的狀態，不利於身心健康。

能在適當打坐的過程中全神貫注，閉上眼睛放空自己，可以調節人的思維，同時把壓力釋放，尋找內心的寧靜。

2、提高免疫力

堅持打坐有利於免疫能力提高，抵抗力是否強大和健康密切相關，擁有較強免疫能力的人可以有效對抗病菌入侵，細菌，病毒無法攻破身體的免疫屏障，自然健康無憂，在打坐的過程中身心得到良好調節，端正個人坐姿，保持血液循環良好，在一定程度上有利於抵抗力增強，而擁有強大的免疫能力，許多疾病能遠離。

平時休閒時間不要呆在家裏面玩手機，看電視，可以練習打坐。

堅持打坐的人會發現自己的睡眠質量提高了，現在有睡眠困擾的人越來越多，特別是長時間精神壓力過大，容易焦慮，會導致自己夜不能寐，可以練習去打坐，在打坐的過程中有利於情緒調節，身心保持放鬆，有睏意正常產生。

同時又維持植物神經功能正常，夜間才能安穩入睡，而睡眠質量高通常可以調節內分泌，對抗衰老，收穫的好處頗多。可見，如果長時間有睡眠困擾，不妨嘗試打坐。

大腦功能增強，記憶能力以及思維能力提高，是許多人打坐之後看得見的好處。現在許多人因爲衰老以及不良習慣影響讓大腦功能減退，大腦衰老過程中記憶能力會不同程度下降，忘東忘西，很健忘，就連自己的反應能力，思維能力也變差。

能在打坐的過程中讓自己放空，大腦得到良好的休息，反而有利於其功能增強。大腦保持健康狀態，會發現自己的反應能力、思維能力、記憶能力不同程度提高。

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