生活中許多人在鍛鍊前會先熱身，通過熱身工作做到位來保持筋骨靈活狀態，後續去運動會感覺很順利，不容易某個部位拉傷或者扭傷而出現不適感。不過，在拉伸身體的過程中要掌握方法，不要隨便亂拉亂扯，以免拉伸工作做不到位而帶來其他傷害，另外，不少人說多拉筋可以讓壽命延長。

常說的一句話是筋長一寸，命長十年，這種說法是真的嗎？

筋長一寸，命長十年，這是比較誇張的說法，但通過這句話可以瞭解到適當拉筋，休閒時舒展身體，拉伸動作做到位對健康有幫助，可以讓原本硬朗的筋骨變得柔軟，身體的活動性良好，許多動作可以順利展開，而能具備良好的運動能力且落實行動去鍛鍊，確實對健康促進有幫助，身體保持好的狀態，壽命才能延長。

因此，平時可以適當去拉筋，再配合其他運動來調節。

堅持拉筋三個月，身體有哪些變化？

1、柔韌性提高

堅持拉筋的人許多好處不請自來，每天都拉筋，三個月之後會發現自己身體的柔韌情況比較理想。

有的人平時不怎麼鍛鍊，就算有運動，但基本的熱身工作沒有做到位，身上的筋骨變得很硬，許多的柔韌性動作無法展開。而能嘗試去拉筋，逐漸讓身體柔韌性變好，需要考驗到柔韌性的動作才能順利進行，這樣後續在熱身工作展開時更加順利，許多以前做不到的動作現在都可以嘗試並做到位。

2、運動損傷風險下降

降低運動帶來的損傷，這是堅持拉筋的人獲得的好處。平時不怎麼鍛鍊，但想要運動直接就投入，容易拉傷，扭傷。

而能做好拉伸動作，保持肌肉以及關節的柔韌性好，可以降低運動損傷的風險。不過，想要效果看得見，前提是拉伸筋骨的方法是恰當的，不要隨便亂拉伸。

3、血液循環保持良好

在堅持三個月的拉筋之後可以發現身體的血液循環變得良好，現在有血液粘稠影響的人越來越多，長時間血管無法保持暢通，血液太過粘稠，流動速度緩慢，可能會影響某些部位供血，甚至容易形成血栓讓血管狹窄或堵塞。

而那些適當拉伸身體，經常鍛鍊的人，會發現自己在筋骨活動的過程中血液快速流動，可以讓循環維持良好，從而輸送營養物質給需要的地方。

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