“手機焦慮症”是什麼？

“手機焦慮症”的表現多種多樣，除了多疑、情緒低落外，還可能會出現幻聽、睡眠障礙等，十分影響生活質量。有部分患者總覺得手機在響，即便手機沒有任何新來電或新消息，也要時刻打開手機查看。他們常常心神不寧，時刻處於焦慮狀態下，自己也相當疲憊。也有一類患者常常擔心自己被手機“輻射”到，總覺得耳邊有手機的“輻射波”，即便離開手機，或將手機關機，這種焦慮狀態也不會消失。

警惕手機所設的“信息陷阱”

有時手機會設下許多“信息陷阱”來引人上鉤，從而使人陷入“消極-短暫快樂-更加消極”的惡性循環中。

當人們在面臨壓力帶來的焦慮或不安的情緒時，大腦爲了保護人體的心理健康，會指揮身體去進行一些“快樂的活動”。這時，網絡上許多碎片化的信息瘋狂地“搶奪”着大家的時間。很多人會下意識地打開手機觀看一些短視頻，打遊戲，或是刷直播、進行衝動消費等。

這些行爲是大腦中分泌的多巴胺發揮作用的結果，它可以讓人體在壓力狀態下感受到一些短暫的快樂和滿足感。但在刷了無數短視頻、打了一夜遊戲等行爲後，很多人發現自己浪費了很多時間，原本放鬆休息後應該有的“滿足感”卻又變成浪費了時間的“罪惡感”，所以又會陷入深深的自責中，從而更加焦慮。

不可過度使用手機

過度使用手機，也會影響人的注意力和思考能力。

多媒體工具會使人們陷入一種持續的“多任務”狀態：從一個APP跳入另一個APP，在一個又一個短暫的“小任務”中反覆“橫跳”，使人長時間處於注意力“集中-轉移-集中”的狀態，久而久之可能會削弱人的思考能力及注意力。所以，很多人在長時間使用完手機後會有遲鈍感，以及忘記了自己剛剛做過了什麼事的“短暫失憶”現象。

過度使用手機還會打亂正常的生活規律，嚴重影響睡眠質量，引發身體疲勞和神經衰弱，導致身體機能下降、精神萎靡。現代醫學研究表明，晚上臥牀使用具有電子發光屏的產品超過1小時，會抑制褪黑素的生成，還可能會引發失眠。長期的生物鐘被打亂，可能導致身體新陳代謝功能下降、免疫力降低，從而導致患病率增加。