這個春節，您是不是又喫多了？讓這幾種中藥代茶飲，幫您“打掃”腸胃吧
文 / 蘇曉蘭 中國中醫科學院望京醫院 主任醫師
在春節假期期間，不少人胃口大開，有些人甚至日日暴飲暴食給自己埋下了許多健康隱患。
在短時間內胃腸道堆積過多的食物，容易導致消化不良，可能引起腹脹、噁心等症狀， 其臨牀表現與中醫學裏的“痞滿”相似。
那麼，春節過後，人們應該如何正確健脾胃、消積食呢？接下來就爲大家介紹幾個方便操作的中醫妙招，幫助大家“打掃”一下腸胃。
喝茶飲，消積食
山楂茶
【用料】山楂10克、綠茶3克、冰糖10克、水200毫升
【用法】用開水沖泡上述用料，衝飲至味淡即可。
【功效】山楂茶可消食積、散瘀血、降血壓。山楂具有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂的功效，有助於緩解肉食積滯、胃脘脹滿等。需要注意的是，脾胃虛弱、胃酸過多、妊娠、先兆流產者不宜食用。
麥芽茶
【用料】麥芽6克、玫瑰花3克、水250毫升
【用法】用水煎煮麥芽至水沸，用其水沖泡玫瑰花並飲用即可。
【功效】消食和中，疏肝解鬱。麥芽擅長消積食，尤其擅長消除面類食物積滯帶來的症狀。玫瑰花可以疏肝理氣，幫助維持好心情。
神麴茶
【用料】神曲5克、玫瑰花3克、水200毫升
【用法】用開水沖泡後飲用。
【功能】健脾和胃，消食調中。對於大喫大喝後出現的胃口不佳，食慾減退的效果很好，也可以緩解腹脹，幫助恢復胃腸動力。
自我按摩，保健脾胃
平日裏，可進行自我按摩，來保健脾胃。可重點按揉中脘穴、天樞穴等，兩穴配合，有和胃降逆、化溼等作用。按摩時，取平躺或正坐位，先從腹中央開始按，雙手重疊，用手掌面按順時針方向推揉腹部，並由腹中央逐漸向外環按揉。
按足三里養脾胃
【定位】位於外膝眼下３寸，脛骨前緣外1橫指處。
【功效】足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，可補虛健脾，益氣通絡。
調整飲食，給腸道“洗個澡”
消化不良者也可以通過改善飲食，來幫助胃腸功能的恢復。可適當減少精米、面，以及糖果、甜點的攝入；增加飲水量，加快胃腸道蠕動和新陳代謝的速度。
節後，建議喫一些粗糧，適當增加富含膳食纖維食物的攝入。
膳食纖維不容易被機體消化、吸收，其含有很多親水基團，具有很強的持水性，可以使糞便保持一定的水分，促進胃腸道蠕動，改善便祕。常見富含膳食纖維的食物有燕麥、大麥、柑橘等，適當食用有助於調節人體免疫力。
來瓶酸奶，調節腸道菌羣
益生菌可以參與腸道中營養物質的消化和吸收，還能提高人體的免疫力。可以適當攝入富含益生菌的食物，如酸奶等，也可以直接補充益生菌，以調節腸道菌羣，幫助胃腸動力的恢復，維持腸道健康。
聽聽音樂，調暢情志
中醫認爲，調暢情志可防治疾病。聆聽舒緩的音樂，有助於緩解焦慮，從而緩解消化不良。五音療法，是根據中醫傳統的陰陽五行理論，以及角、徵、宮、商、羽五種不同的音調對應結合組成音樂來治療疾病的方法。《花好月圓》《北國之春》爲節奏平緩、舒心悅耳之曲，欣賞此類音樂有助於消化不良、胃腸功能紊亂者促進食慾，調節胃腸功能。
