許多人在寒冷的冬天裏喜歡“打飛的”或是乘坐火車去四季如春的雲南，抑或是去往有“東方夏威夷”之稱的三亞，過一個舒適的冬天。

春節假期期間，手機屏前的你，是否是“遷徙大軍”中的一員呢？臨近假期結束，即將從溫暖的南方回到還未回暖的地區，很多朋友上飛機時，穿的可能是褲衩、背心，下了飛機，就得換上棉衣、棉褲了。

短時間內經歷如此劇烈的溫差變化，對人體是否有一定的影響呢?出發前，應該做足哪些準備呢？

補陽抗寒

當享受完溫暖的椰林、大海、鮮花及美食，再回到寒冷的北方，撲面而來的寒冷，可能會對我們的身體帶來較大的打擊。

不同於一年四季循序漸進的寒熱變化，猛然接受數十攝氏度的溫差變化，對於呼吸系統、心腦血管系統及關節等部位都是嚴峻的考驗。

吸入的冷空氣，首先會讓人的呼吸道感覺不適，可能會誘發咳嗽、胸悶等症狀。其次，寒氣對血管的刺激，可能會導致血壓升高、心臟不適發生的概率增加；對於患有關節類疾病的人羣，則會加重原有的症狀。

因此，回到寒冷地區時，需要適當增加飲食量，多喫高蛋白食物，以增加熱量來抵禦寒冷。

中醫講究“秋收冬藏”，因此，每天要睡夠7~8小時，過短的睡眠會嚴重影響人體的抵抗力，增加患病風險。在控制室內溫度的同時，也要注意室內空氣流通，避免空氣過度乾燥、穢濁。

老年人洗澡不宜過於頻繁，可以4~5天洗澡一次，避免水溫過熱。同時，避免外出時間過長，尤其是早晨和夜晚。早晚外界陽氣弱，不適合鍛鍊，可以選擇正午稍微活動一會兒。

除此之外，還有許多中醫保健方法，能讓我們在寒冷的冬天保持陽氣充足。

食療驅寒

生薑棗茶

俗話說“天天七個棗，九十不顯老”。冬日裏切上幾片生薑，加上七八個大棗泡茶飲，滋味十分不錯。從功效上看，大棗可以補五臟、養氣血，生薑可以驅寒、促進血液循環。

當歸生薑羊肉湯

出自《金匱要略》。取當歸10克、生薑15克、羊肉250克，慢燉2小時。適合手腳冰涼、畏寒怕冷、容易感冒、小便頻繁的體弱人羣。

理療護陽

妙用暖手貼或暖手寶

將暖手貼或暖手寶置於膻中穴及腰陽關穴處，各20~30分鐘。

膻中穴可以理氣寬中、止咳平喘，對於調節心臟功能有較好的作用。

腰陽關穴可以益腎強腰、祛寒除溼。

兩個穴位搭配，既可以保護心臟，又可以溫暖腰腎。注意，在使用期間應避免時間過長和直接接觸皮膚，以免引起低溫燙傷。

八段錦

八段錦是老少皆宜的一項運動，主要是通過對呼吸、身體活動及意識的調整，從而達到強身健體的目的。

練習八段錦不僅可以改善睡眠、調整體態、緩解肩頸痠痛，還可以調肝腎、養頭髮、促進血液循環。