促進腎臟健康要良好習慣養成，除了及時排尿、規律作息、遠離菸酒、正確飲水，飲食這方面不能馬虎，選擇適合類型食物提供營養，如果食物能滋養腎臟，成爲護腎好幫手，在多喫的情況下腎臟功能正常發揮，疾病才能遠離。有的人長時間飲食不當，腎臟保養祕訣沒有掌握，會讓某些疾病來襲。

哪些食物可以幫助呵護腎臟呢？

1、黃瓜

黃瓜作爲綠色蔬菜的一種，其含有的水分豐富，適量喫黃瓜還獲取人體需要的維生素，微量元素，除了增強抵抗力之外發揮良好抗氧化功效。

另外，黃瓜水分提供可以促進身體的循環和代謝，代謝速度快，有害物質不會累積，腎臟才能保持正常功能，排尿量充足的情況下腎臟可以保持健康。

2、南瓜

想要滋養腎臟不妨適當喫南瓜，南瓜營養全面，可以獲取胡蘿蔔素、果膠、維生素C、維生素E，在體質增強的同時提供能量。

另外，黃瓜含有特殊的瓜氨酸，這種物質能促進腎上腺素的分泌，幫助調節內分泌。其纖維素，果膠可以輔助吸附身體積累的代謝廢物和毒素，從而減輕腎臟壓力，有起到養護腎臟的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是養護腎臟的高手，許多人長時間縱慾，可能會透支身體消耗太多精力，體力，甚至傷害前列腺和腎臟，縱慾過度腎虛的風險大，無論是腎陰虛還是腎陽虛，均會給健康構成威脅。

而在腎虛的影響下性慾減退、乏力、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、失眠等，黑芝麻含有豐富的營養物質，鐵、鈣、鋅這些物質都能提供，還獲取蛋白質、脂肪、維生素等，可以滋養腎臟提高其功能。

4、花椰菜

花椰菜作爲健康蔬菜代表，適量喫除了獲取豐富膳食纖維促進腸道蠕動，加速糞便排泄，還能獲取維生素C，維生素K，對免疫能力提高有幫助。另外，花椰菜含有特殊吲哚物質，可以輔助降低尿酸水平。

有的人長時間尿酸指標高，除了引發痛風之外有出現尿酸性腎結石的風險，有了花椰菜中營養物質調節，腎臟壓力可以減輕不少。

5、黑木耳

那些想要滋養腎臟的人不妨適當喫黑木耳，黑木耳營養豐富，作爲真菌類食物的一種，有膠原蛋白以及大量纖維素，可以輔助吸附積累的有害物質，這些有害物質可以正常代謝出體外，自然減輕肝臟，腎臟壓力。

經常喫的情況下不僅促進腸道健康，還能呵護腎臟，相比其他高熱量食物來說黑木耳清淡，不容易肥胖，好處頗多。

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