生活狀態是否正確和健康有關，如果長時間有不良行爲傷害身體，影響器官功能，可能會誘發疾病，疾病入侵之後生活質量會下降，應該去了解保養的方法，另外，那些對精子質量提高有幫助的事情做好。那麼，哪些生活狀態會讓男性精子質量變差呢？

1、經常酗酒

有的男性精子質量變差和長時間酗酒有關，想要保養身體應該堅決做到不喝酒，但有的人對酒精依賴，不喝酒渾身難受，在上癮之後想要戒酒很難，基本上每天都喝酒，總是喝到醉醺醺的狀態，除了有酒精中毒的風險，肝臟還會代謝酒精壓力大，甚至影響生殖系統健康，精子質量變差後生育能力下降。

還有的人血壓波動、心臟受刺激、胃黏膜受損，這些都是喝酒的弊端。從其影響來看，百害而無一利，可不要任由自己大量喝酒。

2、長期熬夜

經常熬夜，這種錯誤的生活狀態會給男性健康構成威脅，除了無法保持良好的精神狀態，還會讓精子質量變差。

有的人經常很晚才睡覺，加上自己睡眠質量差沒有采取合理改善措施，隨着睡眠不足影響越發明顯，除了容易乏力，還會表現爲體質下降，精子質量變差等。想要促進生殖系統健康，讓精子源源不斷產生，保持有活力，高質量狀態，規律作息是前提，儘量每天規律作息且早睡早起，才能睡眠需求滿足來讓健康有保障。

3、大量吸菸

長時間都有大量吸菸，工作壓力大就抽菸，和朋友聚會應酬也吸菸，這些生活狀態會給精子健康造成影響。

菸草含有豐富的有害物質，吸菸頻率高，量多，會誘發多種健康問題，有的人不單純肺部功能減退，抵抗力下降，就連精子也質量變差，可能會讓男性生育能力不理想。而去了解吸菸的危害並在生活中堅決做到不抽菸，沒有繼續獲取有害物質帶來影響，許多疾病能遠離，同時促進生殖系統健康讓精子保持高質量。

4、久坐不動

男性的精子質量變差和久坐不動這種生活狀態有關，特別是在炎熱的夏季還總是久坐，每天的運動量很少，在久坐時影響身體正常血液循環，不利於營養物質輸送，還會讓男性的陰囊溫度升高。

在高溫環境中精子質量下降，活力不足。需要讓陰囊的溫度比身體其他部位溫度低一些，才能促進精子健康，而運動能幫助局部散熱，促進循環的同時讓體質增強，收穫許多好處。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。