蘋果作爲生活中常見的水果，適量喫蘋果可以提供豐富營養物質。有一句話說得好，一天一個蘋果，醫生遠離我，從這句話可以體現出蘋果營養價值很高，可以滿足身體對維生素、微量元素、膳食纖維的需求。但有的人擔心長時間喫蘋果很傷胃，究竟事實如何呢？

長時間喫蘋果是傷胃還是養胃，取決於有沒有正確喫蘋果。蘋果作爲營養豐富，性質溫和，沒有刺激性的水果，適量喫，身體條件滿足，可以獲取營養，從而增強體質，還能促進腸道蠕動加速糞便排泄，同時提供能量維持生命活動，只要不是暴飲暴食，空腹狀態下大量喫冷凍的蘋果，不會傷害胃部。

飲食恰當且配合其他良好習慣養成，消化系統可以功能提高。

如何保護胃部？

1、三餐規律飲食

想要保護胃部的人，建議三餐飲食規律。三餐按時喫，可以讓消化系統正常運轉，有了食物提供，胃酸又規律分泌，才能參與食物消化，從而吸收營養物質。

有的人三餐不規律，有時忘記喫早餐，有時不喫晚餐，長時間處於飢餓狀態，胃酸分泌又給粘膜造成刺激，可能會加速胃部粘膜病變，這樣出現潰瘍，炎症的風險增大。因此，要早餐、午餐、晚餐三餐都按時喫。

2、遠離刺激性食物

遠離刺激性大的食物，保持飲食清淡口味，這是防止胃部病變的關鍵。越來越多的人病從口入和自己飲食無度有關。

經常攝入辛辣，麻辣的食物，有的食物油膩，難消化，但攝入的量多，無形中胃部處於高負荷狀態，壓力過大而無法正常消化，可能會腹痛、拉肚子、胃脹、噁心嘔吐，不想這種情況出現，還需選對食物。

飲食有所節制，不要暴飲暴食，這是讓胃部功能提高的關鍵。有的人胡喫海喝，大量攝入食物，每頓飯都狼吞虎嚥，短時間內獲取了豐富的食物，但胃部無法正常消化，處於消化壓力過大的狀態，久而久之會胃部功能減退帶來疾病。

能正確調整飲食的人，除了在飲食過程中細嚼慢嚥，緩慢攝入食物，避免喫太飽，提供過多能量之外做到每頓飯七八分飽，不會喫到太飽，胃部有一定的消化空間，才能保持正常功能。當然，食物的搭配要恰當，不要亂喫東西，飲食正確消化系統自然功能增強。

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