想要正確養生的人應該選對時機，一天24個小時，不同時間段養生效果不一樣，而能抓住最佳時機做正確的事，可以爲健康加分。如果總是放縱自己有不良行爲，養生不積極，隨着年齡增長又逐漸衰老，可能會讓某些疾病入侵，這樣很難長壽。那麼，一天中什麼時間最養生呢？

1、起牀時

一日之計在於晨，早上起牀時這段時間最養生，如果能在起牀後做對的事，能爲健康保駕護航，其中醒來時打開門窗，保持室內通風，可以呼吸新鮮空氣，從而促進心肺健康。起牀後正確洗漱，可以保持良好精神狀態，做什麼事情都有積極性。

另外，及時上廁所解決排便排尿問題，才能保持身體輕鬆。洗漱完畢再喝點溫開水，可以滿足水分需求，保持身體循環，代謝良好。除此之外，正確喫早餐可以提供營養物質和能量，從而保持一早上精神狀態飽滿。

2、臨睡前

夜間睡覺之前這段時間比較養生，有的人睡前白白浪費了機會，沒有在正確的時候做對的事，很難保持健康。其中睡前想要養生的人最好把口腔清潔乾淨，許多人沒有養成睡前刷牙的好習慣，但喫完晚餐口腔多少有部分食物殘渣，有了刷牙這個舉動可以去除食物殘渣。

保持口氣清新之外呵護牙齦，牙齒。另外，睡前可以保持身心放鬆，後續對睡眠質量提高有利，聽音樂，看書都能讓自己安靜下來，當然，如果一整天工作後疲憊，可以配合泡腳，按摩的方式來養生，這些好的措施都能讓自己保持好的狀態。

養生要怎麼做？

除了在正確時間做對的事，平時還要謹慎飲食，因爲越來越多的人疾病出現和長時間飲食錯誤有關，飲食隨心所欲，想喫什麼就喫什麼，殊不知某些食物攝入可能會影響消化系統健康，甚至讓指標波動，身體逐漸肥胖，有引發疾病的風險。

那些掌握飲食技巧的人除了營養物質滿足需求，增強體質外呵護內部器官，疾病才能遠離。

加強身體鍛鍊，利用空閒時間投入到運動中來，能鍛鍊方法正確且耐心堅持，許多好處可以收穫，是增強體質、瘦身減肥、促進血液循環、提高心肺功能有效的方法。

若長時間運動量少，沒有運動讓熱量及時消耗，會逐漸肥胖，過度肥胖體內脂肪物質堆積，許多疾病患病率高。想要激活免疫細胞功能，運動能提供幫助，因此才說運動有必要，不能長時間久坐。

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