據瞭解，心臟是否健康決定一個人的壽命長短，許多人嚴重疾病出現，最後壽命縮短，是因爲心臟功能下降，在心臟疾病入侵後影響正常生活，最後疾病爆發而奪走患者生命。因此，要去了解心臟保養的方法，特別是飲食掌握技巧，選擇合適的食物，才能讓自己心臟功能強大，越喫越年輕。

1、核桃

爲了促進心臟健康，平時可以適當喫核桃。核桃作爲堅果類食物的一種，每天攝入量合適，品質好的堅果，可以獲取人體需要的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等，當然，還能提供不飽和脂肪酸。

這些營養獲取除了增強體質，維持生命活動，還有利於心血管養護，其中不飽和脂肪酸可以降低血清膽固醇，甘油三酯水平，輔助調節血脂，還能增強血管的彈性，心臟周圍血管保持健康，暢通無阻，營養物質才能輸送給心臟讓其功能提高。

2、蘋果

那些想要養護心臟的人不要太過節儉，平時可以適當喫蘋果。蘋果作爲健康食物代表，一天一個蘋果，醫生遠離我，這句話相信許多人都聽過，反映出蘋果營養價值高，通過攝入蘋果可以獲取豐富的維生素促進血管健康，輔助調節血脂。

當然其含有的膳食纖維豐富，這種物質可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，有利於便祕的改善，不用經常用力排便，不會給心臟造成刺激，才能保持心臟健康狀態。

能適當喫西紅柿所提供的維生素豐富，可以獲取維生素C，番茄紅素，這些抗氧化物質的提供能發揮良好抗衰老功效，除了滋養皮膚，促進皮膚健康，還能養護心腦血管。

有的人長時間高熱量飲食，大魚大肉，能量提供過多，而這些素菜攝入的量少，除了容易長胖，還可能血液變粘稠。想要養護心臟，前提條件是心臟周圍血管暢通，同時富有彈性，能適量喫健康的蔬菜可爲健康加分。

不想心臟疾病入侵，平時要謹慎飲食，不妨選擇深海魚肉滿足營養需求。

深海魚特點是脂肪，膽固醇含量少，能提供優質蛋白質，對體質增強有利，當然，深海魚能獲取不飽和脂肪酸，這種物質是人體需要的，可以輔助調節血脂，對於部分人的血液粘稠情況有改善作用。若長時間喫其他高熱量的肉類食物，脂肪，膽固醇不斷獲取，除了肥胖之外血管可能會堵塞。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。