一日之計在於晨，早上起牀後按順序把該做的事情做好，保持正確生活習慣可以爲健康加分。有的人行爲是錯誤的，若這些習慣會傷害身體，誘發疾病，長時間做，沒有及時糾正，健康失去保障。要去了解保養的方法，早上起牀後哪些事情該做？哪些事情要遠離？詳細去了解。

有的人說早上空腹喝水危害大，是真的嗎？

早上空腹喝水比不喫早飯危害還大，這種說法沒有依據。早上起牀後就算處於空腹狀態也可以喝水，不過喝水時要注意方法，例如小口飲用、飲水量合適、不要喝冰水或者滾燙熱水，這幾點可以注意，可以正常獲取水分，保持循環和代謝良好。

不喫早飯危害大，是許多人血糖不穩定、抵抗力下降、肝臟或者腸胃受損的原因，不要陷入誤區。

起牀後按順序做好以下幾件事

1、打開門窗通風

起牀後按順序該做的事情做好，首先要打開門窗，保持室內通風透氣狀態，才能呼吸新鮮空氣，從而促進呼吸系統健康。

有的人睡覺時會關上門窗，室內處於較密閉的狀態，醒來後如果依然待在空氣不流通的環境中，會感覺很悶。能把門窗打開讓空氣對流，自然呼吸到新鮮的空氣讓人心曠神怡。

2、上廁所

起牀後及時上廁所，通過上廁所把尿液，糞便排乾淨，才能保持身體輕鬆。經過一整晚的睡眠，中途沒有起身上廁所，大多數人醒來時會有尿意，有的人習慣早上起牀後排便，此時會有便意。而能上廁所把方便問題解決，才能在排便，排尿之後感覺自在。

若憋尿，憋大便，有害物質產生沒有及時代謝掉，會引發健康問題。

3、刷牙洗臉

正確洗漱，把身體清潔乾淨，可以防止某些口腔健康問題出現。許多人醒來時沒有及時刷牙洗臉，而是先做其他事，實際上是錯誤的，通過洗臉可以讓自己保持好的精神狀態，醒來時還很困，洗完臉整個人活力充足。

另外，通過刷牙可以去除口腔異味，保持乾淨衛生，後續無論是喝水還是喫早餐都可以保持良好胃口。

4、喫早餐

早上起牀後應該按時喫早餐，一般在七點鐘，八點鐘左右喫早餐比較合適。如果習慣性不喫早餐，人體所需要的營養沒有及時提供，一早上能量缺乏，除了無法保持良好的精神狀態，還會降低抵抗力，甚至血糖下降，肝臟功能減退，帶來的影響廣泛。

能按時把早餐完成，選擇合適的食物作爲早餐，多種營養物質都獲取，才能在飲食恰當的幫助下保持良好狀態。

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