說到疾病相信大家都不陌生，無論是小孩子、成年人還是老年人，都可能會患病而出現身體各種不良症狀，不同疾病的危害，嚴重性有區別。但能發現疾病苗頭採取合理的改善措施，纔不會越發嚴重。有的人說人一老各種疾病都會到來，是真的嗎？

人一老各種疾病都到來這種情況並無依據，因爲疾病的種類非常多，有的疾病在老年階段確實患病率高，但並非所有的疾病都會出現，該誤區不要陷入，只要自己科學養生，對待疾病態度正確，發現自己有健康問題後及時干預，都可以穩定控制病情來減少疾病帶來的影響，如果杞人憂天，還沒有出現疾病就各種擔憂和焦慮，反而會引發健康問題。

增強體質需要補充哪些營養？

1、蛋白質

營養跟得上，疾病會遠離，其中蛋白質不能少。蛋白質是人類生命活動物質基礎，長時間蛋白質缺乏，不良後果是體質下降，還會影響肝臟功能，當然，肌肉組織無法正常生長。爲了養護身體，保持健康狀態，在生活中應該飲食科學，瞭解蛋白質補充的必要性，通過攝入豆類食物、肉類食物、乳製品來獲取豐富蛋白質，植物蛋白，動物蛋白均滿足需求，維持生命活動之外幫助增強體質，從而有效預防疾病。

2、維生素

那些營養跟得上的人通常可以保持身體良好狀態，許多疾病可以有效預防，其中維生素不能少。維生素種類多，不同維生素作用不一樣，去了解人體需要哪些維生素，做到滿足，可以讓自己的體質增強，同時幫助預防疾病。有的人長時間挑食或者偏食，過度節食，無論是維生素A、B族維生素還是維生素C等缺乏，均可能引發疾病。應該瞭解維生素的來源是什麼，通過正確調節飲食以及提高身體對營養的吸收能力來避免疾病入侵。

3、膳食纖維

那些想要遠離疾病的人要補充足夠的膳食纖維，這種物質容易被人們忽略，覺得膳食纖維可有可無。但膳食纖維有重要的作用，通過這種物質獲取可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄，從而維持腸道健康環境，避免有害物質不斷累積傷害消化系統。另外，這種物質提供可以增加飽腹感，在有飽腹感的情況下不會獲取過多精細類食物，有利於體重控制，同時輔助調節血脂、血糖和血壓。若長時間飲食不當，總是喫高熱量食物，粗纖維獲取量不足，一樣有引發疾病的風險。

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