建立強大免疫屏障，擁有較強抵抗力的人可以防止許多疾病入侵。常說的一句話是免疫力是最好的醫生，只有自身體質增強，纔能有效抵禦細菌，病原體入侵，沒有疾病困擾，自然身體輕鬆。另外，那些免疫能力較強大的人身體會有相關的特徵，要自我對照，如果不符合，採取好的方法來調理。

1、情緒很穩定

免疫能力強大的人特徵是情緒穩定，給人的感覺是性格好，遇到什麼事情都是用寬和冷靜的態度去對待，基本上很少激動、生氣、抑鬱，沒有這些負面情緒產生給身體帶來刺激，可以幫助抗衰老之外調節內分泌，當然還可以增強抵抗力。若總是動不動就生氣，負面情緒產生，許多不良後果難以承擔，會加速某些疾病到來。

2、作息保持規律

作息規律，每天基本上按時入睡，同時睡眠質量高，是抵抗力強的人共同的特徵。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，能否科學作息和健康息息相關。有的人熬夜，晚睡，加上有失眠困擾沒有解決，體質會變差，沒能建立強大免疫屏障，疾病就容易來襲。可見，想要保養身體在作息這方面不能馬虎，要滿足睡眠需求，才能激活免疫細胞功能來預防疾病。

3、不沾菸酒

不沾菸酒這個特徵能符合，通常可以建立強大免疫屏障。許多人煙酒過度依賴，長時間大量吸菸和喝酒，有害物質不斷獲取，疾病患病風險增大，除了傷害肺部，肝臟，還會加速血管病變，有的人血液粘稠如粥，也有的人血壓升高，都是因爲吸菸酗酒。能瞭解菸酒的危害是什麼？堅決做到不抽菸不喝酒，自然免疫能力變強大。

4、注重營養補充

注重營養物質補充，三餐飲食規律，這個特徵能滿足，可以讓自己抵抗力提高，營養跟得上能爲疾病預防奠定基礎。許多人長時間處於體質差的狀態，很虛弱，動不動就生病，實際上是某些營養物質缺乏，長時間過度節食，或者有挑食，偏食的行爲，無論是蛋白質、微量元素、維生素還是膳食纖維缺乏，均可能帶來疾病，因此才說營養補充很重要。

5、熱愛運動

熱愛運動，空閒時間就投身到運動中，有這種特徵的人往往抵抗力強。因爲運動是增強體質、控制體重、調節多個指標以及對抗衰老好的方法，若長時間運動量不足，久坐不動，除了整個人變頹廢，沒有良好精神狀態，就連體質也下降，最後讓某些疾病趁虛而入。要在空閒時間適當去運動，不過運動想要好處收穫，前提是運動堅持且方法恰當。

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