午睡看似是好習慣，但想要從中獲得好處，前提是午睡注意細節，能在正確午睡的調節下保持良好的精神狀態，一下午精力充沛，工作效率可以提高，當然夜間睡眠質量差，白天睡個午覺可以幫助補覺來促進健康。但50歲之後想要午覺睡得香，保持身體良好狀態，以下幾個問題要了解。

1、不要睡太久

50歲之後的人想要睡午覺，應該把時間控制好，不能長時間睡午覺。許多人在瞭解到睡午覺的好處後一下午睡上三四個小時，而長時間處於睡眠狀態，日夜顛倒，白天雖然睡夠，睡得滿足，但夜間毫無睏意，無法安穩入眠，反而會影響健康讓自己的生物鐘變得紊亂。

白天想要睡覺的人應該把時間控制在半小時到一個小時之間，不要超過一個小時，另外，時間不要過短，若短於半個小時，睡不夠的情況下身體有不適感，需要睡眠時間合適。

2、不要趴在桌子上睡覺

不要應付式睡午覺，隨便找個地方就安排午睡，應該躺在舒適的牀上，蓋上被子做好保暖工作，這樣躺在牀上睡眠質量較高，才能睡醒保持好的精神狀態。

有的人由於條件限制沒辦法在牀上入睡，可能趴在桌子上把手臂當枕頭，但長時間趴着入睡，靠在桌子上，手臂受壓迫影響血液循環外腰椎和頸椎彎曲幅度大，對於上了年紀的人來說很喫力，會加速骨骼病變，無法獲得好處，因此需要注意場地的選擇。

3、不要喫飽飯就睡

不能喫飽飯馬上就睡覺，雖然是午睡，但並非喫完午飯馬上就能入睡。午餐攝入了食物，需要一段時間消化才能減輕胃部的飽脹感，如果馬上去睡覺，在睡覺時身體活動量少，腸胃蠕動速度緩慢，動力不足，可能會消化能力變差。

加上喫很飽，很難產生睏意，可能會睡不着，因此需要喫完飯間隔一段時間再去午睡，一般午餐後活動一個小時，沒有過飽以及消化負擔重的情況才能睡得香。

4、不要服用安眠藥

在50歲後想要午睡獲得好處的人，可不要依賴安眠藥，有的人有睡眠障礙，就連午睡都要服用安眠藥，要針對自己的失眠情況採取合理改善措施，是否有疾病先進行檢查，科學治療讓身體恢復健康，才能高質量睡眠。

如果只是依賴安眠藥，會承擔藥物帶來的副作用，無法從中獲得好處。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。