越來越多的人出現頸椎病，源於錯誤生活習慣養成，會加速頸椎負擔，讓其磨損，退行性變速度加快，最後疾病來襲而表現爲頸椎活動受限制，疼痛。應該去了解頸椎保護的祕訣，並在生活中堅持良好習慣，只有身體每個部位的骨骼都保護好，才能全身輕鬆來提高生活質量。

保護頸椎應該注意哪些問題呢？

1、不要長時間保持同個姿勢

想要保護自己的頸部，應該避免長時間保持同一個姿勢，無論是坐着還是站着，需要把自己的姿勢調整好，時不時活動自己的頸部保持肌肉放鬆，同時讓局部的骨骼靈活，促進血液循環。

若長時間保持某一個姿勢，剛好該姿勢錯誤，則會讓頸椎受累，甚至影響腰椎健康，局部纔會疼痛，感覺難受。平時喜歡低頭玩手機或者需要久坐辦公的人，同個姿勢不要保持時間太久了。

2、選擇合適枕頭

選擇高度合適的枕頭，躺在上面感覺舒適，提高睡眠質量之外可以很好保護頸椎。許多人頸椎病變出現，原因是選擇的枕頭高度不合適，枕頭無論是太高還是太低都可能讓頸椎受損。

另外，軟硬程度不合適，躺在太軟或者太硬的枕頭上，一樣會感覺頸椎難受，久而久之有引發疾病的風險。能正確保護頸部的人會選擇一個拳頭左右高度的枕頭，高度合適，躺在上面才感覺舒適，另外軟硬程度適中，這樣長時間睡眠頸椎也不會受損，才能遠離頸椎病。

3、重視頸部保暖

做好頸部的保暖工作，避免長時間讓頸部受涼而影響局部的血液循環。

有的人頸椎痠痛，甚至引發頸椎病，原因是長時間讓頸部暴露在寒冷環境中，寒氣，溼氣的入侵可能會損傷頸椎，從而催化疾病的形成，局部容易出現炎症，要在保護頸部時根據天氣變化選擇合適的衣物，在寒冷冬季戴上圍巾來保暖。

4、適當鍛鍊身體

那些懂得呵護頸椎的人會加強鍛鍊，通過運動的方式增強肌肉力量。有許多的運動項目可以活動自己的頸部，同時帶動肩膀運動起來，那些後背，肩膀肌肉比較結實的人可以更好承受重量，有這些厚厚的肌肉作爲保護組織，頸部的骨骼也不容易受損。

如果長時間運動量少，體質差不說不利於骨骼保養，需要在養護頸椎時運動方法恰當，同時保證有足夠的運動量。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。