年過七旬身體已經明顯衰老，和年輕時狀態截然相反，無法保持精力充沛狀態，許多內部器官功能降低，不服老不行，需要去了解保養的祕訣，並通過好的方法抗衰老，只有擁有健康的身體，才能提高生活質量，同時延長壽命。另外。年過七旬有某些事情依然可以做好，能爲健康加分，不妨去了解。

1、科學作息

過了70歲還能做到規律作息，早睡早起，或許是人生贏家。許多人長時間熬夜，沒有良好的作息習慣滿足身體需求，睡不香，睡不夠，常見的變化是身體狀態改變，精神不振，容易乏力，還無形中干擾內分泌，加速衰老，許多人體質差也是因爲作息錯誤。

能科學保養的人會去了解正確的作息原則是什麼？儘量滿足身體需求，能每天早點入睡，同時睡眠時間達到要求，另外，有睡眠障礙想盡辦法解決，才能一覺睡到天亮，在睡眠質量高的幫助下好處收穫，從而擁有健康的身體來遠離疾病。

2、規律飲食

過了70歲依然可以三餐按時喫，規律飲食並掌握飲食方法的人可以避免病從口入。越來越多的人疾病出現和飲食不當有關，隨着衰老到來許多器官功能降低，包括消化系統，胃口變差，消化能力下降，可能攝入的食物量減少，會影響營養物質的提供。

那些平時積極保養又飲食謹慎的人，營養提供不成問題，同時讓自己消化順利，後續繼續保持好的飲食習慣，早餐、午餐、晚餐按時喫，保持飲食清淡口味，那些暗藏風險，含有有害物質的食物遠離，才能在飲食科學的幫助下打下健康的基礎。

許多人在70歲後身體走下坡路，狀態沒有年輕時那麼好，精力不足，體力不支，因此許多的運動項目無法進行，長時間以靜養爲主。而擁有健康的身體，具備良好的運動能力，就算過了70歲依然每天適當去運動，這件事情可以做好，能爲健康保駕護航。

因爲運動是控制體重、調節多個指標以及增強體質有效的方法，若長時間閉門不出，身體狀態越來越差，可能會讓某些疾病入侵。而能運動恰當，耐心堅持激活免疫細胞功能的同時管理好自己的身材，同時讓血壓、血脂、血糖保持穩定，疾病自然遠離，由此體現出能科學鍛鍊的重要性。

由此可見，年過70以上幾件事情依然可以做好，大多身體保持健康，而良好的狀態能爲疾病預防提供幫助，自然實現長壽目的。

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