運動項目多，不同的項目適宜人羣，強度不一樣，如果想要從中獲得好處，要考慮自身情況，再選擇適合自己的運動去堅持。有的人喜歡游泳、跑步、跳繩、爬山，也有的人選擇去散步，散步相比其他項目來說強度較低，那麼，堅持散步對身體有好處嗎？

堅持散步同樣能獲得好處，但前提是散步方法正確，選擇合適的場地散步、穿上舒適的鞋子、散步的距離，時間合適，可以促進循環，提高基礎代謝率，同時增強體質，還能讓腸道蠕動速度加快而幫助緩解便祕，許多好處看得見。

做好哪些事情比運動好處還多？

1、健康飲食

在60歲後能堅持健康規律飲食，或許比運動帶來的好處還要明顯。有的人長時間飲食不當，某些有害物質獲取過多，加上飲食不規律，暴飲暴食，可能會影響消化系統健康，膽囊、肝臟、胰腺會不同程度受到傷害，最後疾病來襲。

而能科學養生的人先了解飲食注意事項是什麼，約束自己在生活中保持好的生活方式，既能提供營養物質又不會傷害內部器官，疾病才能遠離。

2、保持好心態

把自己的心態調整好，不要覺得上了年紀身體衰老就整天出現負面情緒，有的人情緒波動大，殊不知在負面情緒產生時會給身體帶來刺激，除了加速衰老，影響內分泌，還可能引發某些心理健康問題。有的人大腦，肝臟受損，也是因爲情緒波動大。

能積極調節的人會把自己的情緒穩定控制，保持樂觀，心情愉悅。

3、定期體檢

懂得定期體檢，養成堅持體檢的良好習慣，一樣能幫助預防疾病。

許多人等到身體明顯不舒服纔去就診，殊不知某些疾病可能悄悄入侵了，而能健康檢查工作做到位，哪個部位有病變，哪些指標異常清楚得知，才能儘早干預，避免某些疾病越發嚴重而威脅健康。

4、規律作息

能做到科學作息的人，大多每天晚上11點前準時入睡，同時確保每天休息時間有七到八個小時，睡眠質量高，睡眠時間充足，可以修身養性，增強內部器官功能，還能增強抵抗力。

若長時間熬夜，睡眠時間不夠，身體又處於衰老的加速期，可能會扛不住，最後引發某些疾病。因此才說健康的作息很有必要，要根據自己的作息情況判斷是否恰當。

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