上了年紀的人要好好保養，通過良好習慣的堅持讓疾病遠離，無病無災，身體輕鬆，生活質量才能提高，否則在衰老以及多種不正確習慣養成後帶來身體傷害，某些疾病悄悄入侵，一發不可收拾會威脅健康。不少人說人老了各種疾病都會到來，這種說法有依據嗎？

人老了各種病都來了，實際上是比較誇張的說法，雖然疾病類型多種多樣，加上隨着年齡增長不斷衰老，衰老過程中身體狀態沒有年輕時那麼好。

確實相比年輕人更容易患病，但並非所有疾病都會來襲，只要自己好好保養打下良好的基礎，擁有健康的身體，器官功能提高，免疫能力增強，一樣可以有效預防疾病，不用太過擔憂，覺得各種各樣的疾病都會出現。

補充哪些營養可以增強體質？

1、膳食纖維

想要遠離疾病，有效增強體質，營養應該跟得上，其中膳食纖維不能少。膳食纖維主要通過攝入蔬菜、粗糧、水果的方式來獲取，粗纖維滿足需求可以增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，有利於體重控制，多個指標調節。另外，膳食行爲可以促進腸道蠕動，從而幫助排泄糞便。

有的人腸道功能減退，動力不足，長時間只喫精細類食物，還多以高蛋白高脂肪飲食爲主，可能會影響腸道功能。而能積極調節，保持正確飲食習慣的人，會去了解膳食纖維補充的重要性，並調整飲食讓這種物質及時獲取。

2、維生素

維生素種類多，不同維生素作用不一樣，能做到飲食恰當的人大多會葷素合理搭配，避免挑食或者偏食，而人體所需要的維生素提供，對於免疫能力提高有幫助，還能幫助抗衰老。

因爲大部分維生素可以發揮良好抗氧化功效，無論是維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D還是維生素E，哪一種缺乏都可能影響健康，因此才說飲食的種類要多些，搭配恰當來滿足身體需求，才能達到增強體質，預防疾病的目的。

蛋白質是人類生命活動物質基礎，長時間缺乏蛋白質疾病容易入侵，除了影響多器官功能，還會導致體質下降。想要建立強大免疫屏障，讓身體有效抵禦病原體入侵，無論是植物蛋白還是動物蛋白都應該滿足需求。

在生活中適量喫肉類食物、乳製品、豆類食物，均可以獲取豐富的蛋白質，內部器官功能提高，免疫系統功能變強大，細菌，病毒無法攻破免疫屏障入侵，會發現疾病遠離了。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。