許多人喜歡走路鍛鍊，相比其他運動項目來說走路輕鬆許多，不需要很強的運動能力，只要自己空閒時出門走一走就能讓身體有活動量。堅持去走路許多好處可以收穫，在增強體質後有效預防疾病，如果能去了解走路鍛鍊的收穫是什麼？並落實行動堅持良好習慣，健康有保證。

堅持走路鍛鍊具體好處是什麼？

1、改善便祕

喜歡走路鍛鍊的人可以讓自己排便更加順暢，現在有便祕困擾的人並不少，主要和腸道蠕動速度慢，動力不足有關，上了年紀的人容易出現這種情況。

在排便難度大，經常用力排便時可能引發痔瘡，如果本身有冠狀動脈粥樣硬化情況，還會刺激心臟增加心梗患病風險，需要保持好的方習慣來讓排便過程輕鬆，其中走路鍛鍊除了下肢活動量多，還可以帶動腸道快速蠕動，在蠕動能力提高後排便過程輕鬆，可以幫助改善不少人的便祕問題。

2、控制體重

瘦身減肥，幫助控制體重，是走路鍛鍊的好處之一。現在許多人因爲過着安逸的生活，基本上沒有什麼運動而體質下降，還會日漸肥胖。

從飲食過程中獲取的能量沒有額外運動將其消耗，會營養過剩，熱量堆積，從而越長越胖。過度肥胖不單純自己的體型改變，還會爲某些疾病入侵提供幫助，最後脂肪肝、關節疾病、三高等來襲。正確做法是適當運動，走路鍛鍊是不錯的方式，在身體活動過程中部分熱量消耗，脂肪才能及時利用而保持體重正常。

3、促進血液循環

促進血液循環，幫助調節多個指標，可以避免血液粘稠，循環能力變差。許多人長時間久坐不動，在久坐時血液的流動速度變慢，如果本身血液有粘稠的趨勢，又因爲運動量少而讓血液狀態進一步改變，會某個部位供血不足，從而出現局部麻木，疼痛等情況。

爲了保持健康，平時可以適當走路，在運動過程中加快血液循環，才能讓血液，營養物質第一時間輸送給需要的系統和器官。

4、增強抵抗力

體質增強，免疫能力正常發揮，這是運動的作用之一。喜歡走路鍛鍊的人，在身體不斷走動的過程中帶動其他器官活動起來，無形中提高基礎代謝率，又促進着血液循環。

運動量充足的人除了對抗衰老，調節內分泌，還能激活免疫細胞功能，而免疫能力提高可以有效對抗病原體入侵。有的人動不動就生病，長時間飽受疾病折磨，是因爲體質差，因此纔要運動讓自己抵抗力變強大。

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