在春節期間許多人都喫撐了，回到家媽媽做着一桌好菜，在家喫飯可以感受到暖暖的愛意，當然，和朋友聚會喫飯，出去喫宵夜等都比平時獲取的食物量要多，可能會增加消化負擔，還可能越喫越胖，想要健脾消食，有多種方法可以採取，只有促進脾胃健康，消化才能保持順利。

1、補充益生菌

春節許多人都喫太多食物而消化壓力增大，想要健脾養胃，不妨補充益生菌，有了益生菌幫助調節腸道功能，在腸道保持健康的情況下就算攝入的食物量多也可以消化順利。

人的腸道有有害菌，有益菌，這些菌羣保持動態平衡才能維持消化良好，若有害菌數量多於有益菌，沒有及時補充益生菌調節腸道功能，會消化不良、積食、甚至拉肚子。能適當補充益生菌，對於消化能力提高有幫助。

2、服用健胃消食片

總是喫撐而消化不良的人，不妨選擇服用健胃消食片。

健胃消食片中含有多種中藥成分，均可以達到開胃，促消化的作用，在喫完飯後按照說明書服用健胃消食片，可以起到消食，增強消化功能的目的，在健胃消食片作用發揮後增強脾胃功能，脾胃保持健康，後續消化順利，可以讓營養物質正常吸收，產生的代謝廢物及時排出。

有不少類型食物可以起到健脾，消積食的作用，其中山楂、雞內金、山藥、小米、猴頭菇都可以適量喫。

這些對脾胃功能增強有幫助的食物在促消化，改善積食等方面均有積極作用，能做到調整飲食，科學保養腸胃的人，自然消化順利。

加強鍛鍊，在空閒的時間去運動，可以幫助健胃消食。

有的人攝入許多食物後會感覺喫很撐，腸胃忙碌消化，無法正常消化時會導致積食。能適當去運動，選擇合適的鍛鍊項目，在運動方法恰當的幫助下除了增強自身體質，還能讓腸胃快速蠕動，動力充足，蠕動速度快才能提高消化功能。若長時間久坐，又大量攝入食物，會導致積食。

管住嘴，控制個人飲食，是增強脾胃功能直接的方式。

有的人大量喫東西且攝入的食物刺激性大，難消化，自然會消化壓力大而出現某些不良症狀，爲了提高脾胃功能，要學會忌口，每頓飯喫到七分飽即可，三餐按時喫，不要經常胡喫海喝，暴飲暴食，也不要額外喫宵夜，這些飲食注意事項能瞭解，脾胃才能保持正常功能。

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