女性想要調節內分泌，對抗衰老的同時促進乳腺健康，在生活中要謹慎飲食，瞭解食物營養成分，並根據自己的需求去搭配食物，營養提供可以增強抵抗力，同時爲疾病預防提供幫助，其中女性不能缺少的就是黃體酮。當然，有部分食物含有的營養被稱爲天然黃體酮，可以多喫。

女性適合喫哪些食物來調節身體呢？

1、枸杞

黃體酮是天然孕酮類激素，由女性的卵巢黃體分泌，有的食物含有的營養成分可以促進黃體酮分泌，或作用跟黃體酮接近，適合多喫，其中枸杞有這種功能。枸杞作爲藥用價值較高的食材，含有豐富維生素E、維生素C、花青素，可以發揮良好的抗氧化功效。

另外，其營養全面，有類似黃體酮功效的物質，可以輔助調節內分泌，同時幫助抗衰老。

2、魚肉

爲了讓女性衰老速度變慢，促進乳腺健康，可以適當喫深海魚肉，三文魚、黃花魚、鯧魚都是不錯的選擇，除了肉質鮮美，還能提供優質蛋白質。

蛋白質是人類生命活動物質基礎，適當補充可以增強體質，另外，獲取維生素、不飽和脂肪酸、微量元素都是人體需要的，對某些心腦血管疾病患病風險降低提供幫助。深海魚也含有天然黃體酮成分，可以輔助促進女性雌性激素的分泌，內分泌正常，身體才能保持健康。

對於愛喫堅果的女性來說許多好處可以收穫，堅果喫起來香氣十足，每天喫兩三種堅果，量合適，所提供的蛋白質、纖維素、微量元素、維生素等豐富，除了維生素E獲取發揮抗氧化功效，減少自由基損傷，還能獲取不飽和脂肪酸。

另外，其黃體酮類物質可以輔助調節內分泌，內分泌穩定乳腺才能保持健康。建議女性在生活中適量喫松子、腰果、核桃等堅果來獲取豐富營養物質。

想要乳腺健康有保障，許多的豆類食物可以適量喫，其中推薦女性喫黃豆。黃豆是大豆異黃酮的重要來源，這種物質作用和女性身體分泌的雌性激素相似，是天然的植物雌性激素。

隨着絕經期到來卵巢和子宮不同程度功能下降，雌性激素分泌量減少，女性會衰老加速，甚至出現絕經期不良反應。能適當喫黃豆可以獲取大豆異黃酮維持內分泌正常，從而確保乳腺、子宮、卵巢保持健康，還能在喫黃豆後幫助補鈣。

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