大部分地方春節都有民俗活動，許多人會在放假期間多和朋友聚會，多出去戶外參加各種活動，從而豐富自己的假期生活。但有的人比較宅，喜歡待在家裏面。但長時間久坐會影響健康，坐着的時間太久，姿勢又不正確，會傷害腰椎，從而出現局部疼痛感。因爲久坐而腰痛的人，要通過好的方法來緩解。

1、按摩腰背

春節在家久坐腰痛，想要改善這種情況不妨進行局部按摩，在他人的協助下按摩工作做好，在按摩過程中改善局部循環，保持肌肉放鬆，可以緩解疼痛的同時讓身體感覺到舒適。

很多人久坐不動，剛好保持的姿勢錯誤，會加速腰椎病變。而進行局部正確按摩，位置合適，力度恰當，按摩後肌肉得到放鬆，又改善循環後促進炎性物質的代謝，自然疼痛緩解。

2、局部熱敷

在局部熱敷幫助下腰痛症狀有所改善，春節期間總是呆在家裏面，很少出去戶外活動，持續久坐讓腰椎處於高負荷狀態，會加速腰椎磨損，一旦局部循環無法保持良好，肌肉過度緊張，疼痛表現會反覆。

能進行局部的熱敷，用熱毛巾在該部位熱敷可以達到改善血液循環的目的，當然，熱敷還能起到保暖的作用，有的人局部受寒冷刺激，疼痛會加重，而在熱敷的幫助下局部保持溫暖，循環又維持良好，自然疼痛減輕許多。

3、肢體適當活動

總是宅在家裏面久坐而感覺腰痛，可以起身活動，通過拉伸動作，肢體活動可以達到緩解疼痛的目的，不過，腰椎已經受損，疼痛表現明顯的人，活動時幅度不要過大，可以先從簡單肢體拉伸動作去嘗試，在拉伸的過程中如果局部疼痛加重，應該減少幅度。

只有活動量充足，保持腰椎放鬆，同時局部血液循環保持良好，自然疼痛情況得到改善，又可以反過來保護腰椎。

4、對症治療

科學對症治療是防止腰痛症狀加重的方法，有的人宅在家裏面長時間久坐，又有錯誤坐姿，腰椎在受損後可能會發展爲疾病，例如腰椎間盤突出症出現了，單純的生活調節無法緩解這種疼痛。

如果疼痛劇烈，持續時間久，懷疑疾病入侵，普通的方法不要嘗試，可以先到醫院進行相關檢查，瞭解腰椎受損的嚴重程度，如何治療聽從醫生指導，有時通過藥物使用可以止痛，有的人病情嚴重需要手術干預，對症治療才能從根本上解決問題。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。