運動是促進健康，調節身體有效的方法，但想要好處收穫，前提是運動技巧掌握。有的人盲目跟風，運動方法不正確，可能越鍛鍊越傷身，需去了解運動的注意事項，才能通過正確運動提高器官功能，增強抵抗力。那麼，像跑步這種運動早上進行還是晚上進行好呢？

從跑步的好處來看，不僅增強體質，提高基礎代謝率，還能控制體重，促進循環。無論是早上還是晚上去跑步，只要注意細節，都能獲得好處。

跑步並沒有嚴格的時間限制，只不過要在跑步的過程中避免完全空腹，跑步的速度，距離要把控好，同時選擇舒適的鞋子，自然促進健康。

哪些運動行爲是錯誤的？

1、持續高強度運動

運動好處頗多，但要避免高強度運動。有的人運動很盲目，覺得運動強度越大越好，才能促進熱量消耗，儘快控制體重，殊不知強度太大的運動會透支身體消耗體力，還增加心肺壓力，甚至加速關節磨損。

要量力而行，把運動強度把控好，不要追求高強度運動。

2、頻繁運動

頻繁運動，這是錯誤的行爲之一。

對於想要促進健康的人來說一週運動三四次即可，一天運動時間在一個小時左右，如果一天多次運動，每次運動時間都很久，一樣會透支身體，反而會在過度鍛鍊後引發某些健康問題。就算運動能獲得好處，也要避免頻繁過量運動。

3、只針對某個部位去鍛鍊

只針對某個部位去運動，是不少人都有的運動習慣，例如喜歡跳繩就每天都跳繩，喜歡跑步就基本上以跑步爲主。

但不同運動項目鍛鍊的部位以及效果不一樣，最好讓運動的類型多些，才能讓身體得到全面鍛鍊，從而獲得好處。

4、沒有熱身就運動

沒有熱身就運動是許多人有的行爲，覺得熱身可有可無，熱身反而浪費時間，直接投入到運動中即可，但平時不怎麼運動，完全沒有拉伸，舒展動作讓身體保持靈活，直接進入運動狀態，可能容易拉傷，扭傷。

能恰當運動的人會先提前熱身，去了解熱身的重要性，先把身體活動起來促進血液循環，筋骨變得靈活，後續運動得心應手，可以讓運動安全性提高。

5、完全空腹運動

空腹運動雖然消耗的能量多，但容易出現低血糖反應，不能喫飽飯去運動，也並非完全空腹運動就是正確方法。

有的人剛起牀完全空腹馬上就進行運動，殊不知鍛鍊過程中消耗許多體力，精力，沒有補充點能量，血糖明顯下降，會在低血糖影響後頭暈、乏力、冒冷汗、手抖、心慌。不想低血糖帶來困擾，還需補充點能量，攝入合適食物後再去運動，運動過程中才不會出現不良反應。

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