春節長假休閒娛樂活動非常多，或和朋友聚會，或和家人出行，不像平時上班一樣很繁忙，許多人在春節期間可以休閒，做自己想做的事，因此大多飲食沒有節制，想喫什麼就喫什麼，也沒有像平時一樣規律作息，可能會經常熬夜。而長時間的飲食不當，作息錯誤會給身體健康造成影響，要想辦法解決。

1、糾正不良飲食行爲

在春節長假期間飲食無度，作息錯誤，健康會受到威脅，如果這些錯誤習慣堅持的時間很久，身體出現某些不良症狀，要及時把壞習慣改掉，其中調整個人飲食很有必要。三餐飲食規律，早餐、午餐跟晚餐都按時喫，同時選擇合適的食物，不要胡喫海喝，否則腸胃承受不了，還可能提供太多能量而導致自己春節長胖。

能飲食科學的人營養物質提供不成問題，但同時不會喫過多而引發疾病，要在管住嘴後讓健康靠近。

2、空閒時間適當鍛鍊

總是喫很多，又經常熬夜，身體處於頹廢的狀態，不妨利用點空閒的時間去運動。運動是增強體質，改善消化有效的方法，喫很多又沒有足夠的運動將能量消耗，可能會熱量堆積，從而逐漸發胖。

能運動提高腸胃功能讓其動力充足，除了消化良好之外熱量及時利用，才能瘦身減肥，維持多個指標穩定。而熬夜帶來身體損傷，運動可以增強體質，從而把熬夜影響降到最低。

3、調整個人作息

調整自己的作息，去了解熬夜的弊端，並把自己經常熬夜的不良行爲改掉，後續規律作息，早睡早起，提高睡眠質量之外確保每天睡眠時間充足，才能保持良好的精神狀態。就算在長假期間休閒，沒有什麼事情可以做，也不要因爲娛樂原因而通宵達旦。

長時間熬夜除了無法保持良好精神狀態，還會降低抵抗力，需要去了解正確作息的重要性。

4、按摩重要穴位

身體適當按摩，可以讓熬夜以及飲食無度帶來的影響減輕。身體多個部位通過按摩可以刺激穴位，從而促進血液循環，幫助緩解某些病症，其中按摩自己的風池穴可以促進腸胃蠕動，加速食物消化，而按摩中脘穴可以提高腸胃動力，從而讓食物儘快消化。

平時還可以按摩自己的足三里穴，對於喫撐，熬夜所帶來的影響均有減輕作用。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。