大部分人在春節期間飲食沒有節制，平時循規蹈矩，飲食規律，到了假期都會放縱自己，根據自己的喜好去選擇食物，經常大魚大肉，胡喫海喝，會增加消化系統負擔，後續消化不良排便會有異樣，如果在廁所待著的時間很久，排便無法保持規律，要及時改善。

飲食不當影響腸胃功能如何改善呢？

1、糾正暴飲暴食行爲

春節期間總是大魚大肉，喫東西時很爽，但上廁所時打卡的時間很久，會帶來困擾。爲了解決該問題，應該調整個人飲食，改掉大魚大肉的壞習慣，不要長時間暴飲暴食，大量攝入食物，應該控制好食物的攝入量，飲食有節制，根據身體的營養物質和能量需求做到滿足即可，而不是過量。

三餐按時喫，每頓飯七八分飽，那些高熱量，比較難消化的食物遠離，或許可以解決消化異常的問題，只有管住嘴，身體才能保持健康狀態。

2、進行體育鍛煉

在假期習慣大魚大肉，無形中提供的能量過多，食物過多獲取，消化負擔自然加重，不僅是影響腸胃功能，還會間接讓膽囊、胰腺、肝臟負擔增加，爲了恢復正常消化，讓排便異常情況改善，可以進行體育鍛煉。

運動不僅增強體質，提高免疫功能，還能讓腸道有動力，快速蠕動，對於消化能力差這種情況有改善效果。有的人存在便祕困擾，有一定的運動量後得到改善，運動還可以幫助控制體重，春節期間大魚大肉，攝入許多能量，可以通過運動將熱量消耗，從而管理好自己的身材。

總是大魚大肉後上廁所時間很久，排便無法保持正常，想要改善應該調整個人飲食，除了不要喫太多，還應該選擇其他清淡、刺激性小、容易消化的食物，有不少食物可以達到促消化作用，其中南瓜、山藥、小米等食物可以適量喫，營養提供之外保護腸胃。

另外，可以適當補充膳食纖維，攝入了許多高蛋白高脂肪的食物，需要搭配其他食物來補充粗纖維，才能促進腸道蠕動，加速糞便排泄，從而縮短廁所打卡時間。

由此可知，長時間大魚大肉的飲食行爲不健康，提供過多能量會轉變成脂肪物質堆積，從而讓人長胖，而這些食物難消化，會讓腸胃負擔加重，久而久之引發健康問題。如果可以採取以上幾種好的措施來改善消化不良問題，身體才能恢復健康。

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