熬夜打牌，沉迷網絡，長時間保持同一個姿勢，低頭的頻率高，頸椎很受傷害。因爲人的頸椎想要保持健康，平時應該端正自己的坐姿，睡姿，姿勢恰當，頸椎的磨損，退行性變速度緩慢才能保持正常功能。但有的人過年期間長時間娛樂，經常打牌或者打電子遊戲，頸椎會不堪重負，要想方法改善。

1、起身活動頸椎

想要促進頸椎健康，不妨適當活動自己的頸部，無論是看電視、玩手機還是打牌，這些事情不要做的時間太久，就算自己在專注做某些事，一段時間後應該起身活動，通過簡單的肢體活動，拉伸動作來保持骨骼靈活，輕鬆狀態，可以適當搖頭晃腦。

在轉動自己頸部的同時配合局部按摩，可以緩解疼痛，促進血液循環。若長時間保持同一個姿勢，姿勢又是錯誤的，頸椎會不堪重負，從而發展爲頸椎病。

2、按摩頸部

爲了恢復頸椎健康狀態，局部可以適當進行按摩。有的人休閒娛樂時喜歡打牌或者打電子遊戲，一坐就是幾個小時，殊不知人的頸椎在保持同一個不良姿勢後會受傷。

平時在空閒時間要適當進行頸部按摩，在按摩過程中保持肌肉放鬆，同時改善局部血液循環，循環良好，營養物質及時吸收，產生的炎性物質正常代謝，纔不會讓頸椎病變出現。按摩要選對位置，手法恰當，可以保持頸椎放鬆，遠離健康問題。

3、進行頸部熱敷

春節期間頸椎痠痛的人不妨進行局部熱敷，熱敷是保持肌肉放鬆，改善血液循環好的方法，特別是那些沉迷打牌和網絡遊戲的人，長時間保持同一個姿勢，若這些姿勢不正確，頸部的活動量很少，會處於肌肉緊張狀態，肌肉緊張過了頭，局部會疼痛發出信號。

能適當進行該部位按摩並做好保護工作，保暖措施做到位，疼痛不適感可以緩解。不過，熱敷要注意溫度控制，還應該適當調整位置。

4、糾正不良姿勢

在養護自己的頸椎時最重要的是糾正不良姿勢，經常打牌或者玩電子遊戲的人，需要把時間縮短，偶爾打牌休閒娛樂沒有問題，適當玩遊戲釋放壓力可以促進身心健康。

但是每次打牌，玩遊戲的時間不要超過兩個小時，如果沉迷其中，時間一點一點流逝，錯誤姿勢保持的時間很久，頸椎通常會受傷害。

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