男性在生活中堅持良好習慣，有部分需求得到滿足，可以促進身心健康，若長時間有錯誤習慣，剛好這些行爲成爲疾病加速器，長期堅持後某些疾病會悄悄入侵，應該去了解保養的科學方法。另外，去了解自己有哪些生理需求，並儘可能做到滿足，才能爲健康加分。

男性哪些生理需求是自然反應呢？

1、想要睡覺

男性想要睡覺，有睏意產生，這是正常的生理需求，要及時入眠，儘可能讓自己睡眠時間充足，同時提高睡眠質量，才能在作息恰當的幫助下保持良好的精神狀態，同時調節內分泌，提高大腦、肝臟、心臟等器官功能。

有的人長時間透支身體，持續熬夜，晚睡，因爲工作原因通宵。而持續睡眠不足可能會影響健康，是許多人內分泌失調、抵抗力下降、衰老加速的主要原因。不單純要睡眠時間滿足需求，還應該規律作息，早睡早起，這樣才能從中獲得好處。

2、有尿意想排尿

男性有想要排尿的需求是自然反應，因爲在補充水分之後需要的水分被利用，不需要的水分以及生命活動維持產生的代謝廢物會通過排尿這個過程代謝出來，能每天正確飲水，加上排尿規律，排出的尿液無異樣，是健康體現。

但如果有尿不去上廁所，單純靠忍着，在持續憋尿的影響下許多健康問題會出現，傷害的不止是腎臟，還包括前列腺、尿路、膀胱等。憋尿影響很廣泛，應該去了解及時排尿的重要性，並做到有尿意第一時間解決需求。

男性正常產生性衝動，有性慾，這是生理需求的一種。無論男性還是女性，在青春期發育之後具備正常的性功能，荷爾蒙的分泌會讓人產生性衝動，能規律同房，除了釋放壓力、調節內分泌、還能促進伴侶的感情。

有的男性性衝動產生卻得不到滿足，長時間壓抑自己，這股念頭揮之不去，可能會逐漸變得性冷淡，性慾減退，有生理需求沒有得到釋放，還可能影響多器官功能，不利於內分泌調節。因此，有性慾的男性應該正確滿足自己。

綜上可知，以上列舉的幾個生理需求是自然反應，男性應該儘可能滿足自己，無論是想要睡覺還是進行性生活，上廁所排尿，都應該及時解決問題，才能讓自己保持輕鬆外身體維持健康。

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