一個人的睡眠質量是好是壞，直接決定健康狀況。對於大部分人來說，每天需要有七到八個小時的睡眠時間，除了睡夠外睡眠質量還要提高，才能保持良好的精神狀態，同時在科學作息調節下提高肝臟、心臟、大腦功能。但有的人出現異常行爲，代表自己已經嚴重睡眠，要及時干預，否則長時間失眠折磨健康會失去保障。

有哪些行爲代表已經有嚴重失眠呢？

1、酗酒助眠

總是要在睡前喝酒，通過喝酒的方式麻痹自己，讓自己喝醉後不省人事，進入睡眠狀態，有這種行爲說明自己的失眠很嚴重，應對失眠的方法是錯誤的。

許多人在喝酒後處於醉醺醺的狀態，一覺醒來可能已經天亮，多在失眠折磨下去酗酒，總是喜歡睡前喝點酒，通過喝酒麻痹自己，不想再承擔失眠帶來的痛苦。但喝酒助眠作用不大，反而會承擔喝酒帶來的副作用，喝酒傷身是公認的，許多疾病出現都和酒精攝入有關，總是讓大腦受損，其他問題會出現。有這種行爲應該及時制止，並通過好的方法改善失眠。

2、依賴安眠藥

依賴安眠藥，每天都服用安眠藥且服用安眠藥的量越來越大，是嚴重失眠的表現，如果有這種行爲，趕緊制止。安眠藥雖然對失眠症狀有改善作用，有了藥物發揮作用可以很快入眠，大多數人服用安眠藥後醒來時已經天亮。

但如果需要依賴安眠藥才能正常入眠，代表自己的失眠情況相對嚴重。許多人植物神經功能正常，生物鐘穩定，每天按時入睡，規律作息，通常入睡難度低且一覺睡到天亮，但沒有安眠藥就無法入眠，代表自己失眠情況較爲嚴重，長時間依賴藥物是有副作用的，不能只通過安眠藥服用來讓自己失眠情況改善。

3、睡前莫名出現負面情緒

在睡覺前就不自覺出現負面情緒，容易焦慮，生氣，整個人變得脾氣暴躁，有這種行爲代表自己的睡眠情況嚴重。因爲許多人到了臨睡前知道自己睡不着，躺在牀上會翻來覆去，怎麼也難以入眠，聯想到後面的失眠情況帶來精神折磨，可能還沒有入睡就先出現各種負面情緒，正是這些負面情緒的產生才導致失眠加重。

而能安穩入眠，擁有高質量睡眠的人，在睏意產生後馬上就入睡，身體輕鬆，心理保持健康狀態，通常可以很快入眠。

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