運動是促進健康有效的方法，在鍛鍊方法正確時可以增強體質，提高多器官功能，當然，調節多個指標，維持內分泌穩定也是運動的作用。而運動項目多種多樣，許多人選擇去散步，每天行走1萬步來讓身體有足夠的活動量，具體有哪些好處可以收穫呢？下面來展開分析。

運動得當，掌握方法，好處看得見，在行走，散步的過程中下肢血液循環速度加快，可以促進循環，從而讓血液，營養物質輸送給需要的地方。另外，身體活動量多可以增強體質，建立強大免疫屏障抵禦病原體入侵。

還能在走路的過程中讓腸道蠕動速度快，蠕動能力提高，排便保持順利，可以改善部分人的便祕。除此之外，每天行走1萬步還能促進熱量消耗，讓多餘脂肪轉變成能量提供，從而實現減肥目的。

走路要注意什麼？

1、選擇舒適的鞋子

想要安全走路，在走路時應該選擇合適的鞋子。裝備準備好，鞋子舒適，在走路過程中感覺順利，就算行走1萬步也不會感覺腿部痠痛，雙腳有不適感。

有的人選擇的鞋子不透氣，不寬鬆，材質不舒適的情況下長時間穿在身上，走路過程中對雙腳造成刺激，可能會傷害皮膚組織，還會影響關節健康，因此需要注重穿着問題。

2、走路速度控制好

走路時保持勻速，不要追求快速或者蹦蹦跳跳。有的人覺得緩慢走路沒有什麼鍛鍊效果，應該快步走。

因此很快速去走路，不亞於慢跑了，對於上了年紀的人來說走路速度太快會加速關節的磨損，退行性變。想要保護關節，正確的做法是把走路當做修身養性的運動，在走路過程中配合均勻呼吸，放慢速度，這樣才能保護關節的同時保證身體有足夠的運動量。

3、在平坦路面走路

不想關節受損應該選擇在合適的地方走路，特別是路面要保持平坦。有的人走在坑坑窪窪的路面，容易崴到腳，這種情況出現意外的風險增大，一旦扭傷了腳，局部會有疼痛、腫脹、活動受限制等情況。

爲了運動的安全性提高，讓自己後續可持續性運動，需要選擇操場、公園、沿江路等環境優美的地方去走路，路面平坦是前提。

由此可知，走路有好處可以收穫，但前提是走路方法掌握，以上這些注意事項都要牢記。

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