無論哪些營養物質，只要是人體需要的都應該適當補充，才能維持生命活動，遠離某些疾病。有的人長時間鉀離子獲取量不足或流失的速度快，會在該物質缺乏後出現一系列不良反應。應該去了解缺鉀負面影響是什麼，並根據身體變化判斷是否缺乏，再通過正確方法來彌補。

缺鉀是否比缺鈣更危險呢？

無論是缺鉀還是缺鈣都會給人體健康構成威脅，長時間缺鉀，攝入量過少，排出的量過多，失去平衡後身體多個系統會受到傷害，而缺鈣嚴重會帶來骨質疏鬆症，從兩者影響來看都是接近的。

無論哪種物質缺乏都需要及時補充，否則疾病會入侵。

缺鉀有哪些症狀？

1、噁心腹脹

有消化系統異常症狀，例如腹脹、噁心、食慾減退，這種情況可能是缺鉀。

有的人在胃口下降時單純覺得是喫壞了肚子，沒有了解身體是否某些物質獲取量不足，殊不知在明顯缺鉀時腸胃會有不良反應，腸道蠕動速度變慢，人的食慾缺乏，容易噁心，反胃，嚴重時引發麻痹性腸梗阻。

2、肌無力

肌肉組織要保持正常功能，遠離肌無力，前提條件是需要的礦物質，微量元素都提供。

但有的人鉀離子濃度過低，出現低鉀血癥，在疾病影響下會引發肌無力，無論是行走還是活動都會感覺全身軟塌塌，沒有足夠力氣可以支撐，甚至有肢體麻木感。

3、心律失常

心血管系統受到損傷，可能是缺乏鉀離子，長時間處於鉀離子濃度過低的狀態，會導致心率失常。

正常情況下，人的心率保持穩定，心臟的跳動有規律，但如果持續鉀離子濃度過低導致心肌應激性減低，後續竇性心動過速，房室傳導阻滯等問題會出現。

4、泌尿系統異常

泌尿系統功能異常是不少人長時間鉀離子濃度過低所遇到的問題。

沒有獲取足夠鉀離子，加上流失的速度快，會缺乏後讓腎小管受損，從而帶來缺鉀性腎病，此時身體對鈉離子排泄功能減退，會導致代謝性低鉀，甚至有相關中毒表現。

攝入哪些食物可以補充鉀元素？

爲了改善鉀離子獲取量不足所引發的健康問題，應該去了解哪些食物這種物質含量豐富，在生活中適量喫，先分析食物的性質，營養結構。

在謹慎飲食的幫助下可以恢復健康，其中香蕉、燕麥、芹菜、大豆、香菇都是不錯的選擇，這五種食物均能提供人體需要的鉀元素，同時獲取蛋白質、氨基酸、微量元素、礦物質、維生素等。飲食要講究均衡營養，葷素合理搭配，各種物質都能提供，才能讓某些疾病遠離。

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