關於血壓的正常數值是多少，相關問題要了解，並通過好的方法來控制血壓，只有指標保持穩定，沒有長時間高血壓帶來困擾，纔不會傷害血管。有的人血壓失去控制，不僅是高血壓發展讓身體有不良症狀，還會帶來棘手的併發症，其中包括高血壓性心臟病、腦梗、腦出血。

老年人的血壓正常範圍多少合適？

許多人不清楚老年人的正常血壓是多少，不知道如何把指標穩定控制，實際上不同年齡，不同人羣血壓正常數值不一樣，要根據具體情況找到對應指標範圍，並把血壓控制好，才能遠離疾病困擾。

對於上了年紀的老年人來說，血壓維持在收縮壓90~139mmHg，舒張壓60~89mmHg，這兩個範圍內就認爲是正常的。

如何把血壓控制好？

1、有疾病發展及時使用降壓藥

爲了控制好血壓，有疾病的情況下正確配合治療，聽從醫生指導，在規範使用降壓藥物後指標保持穩定。

有的人血壓高居不下，長時間處於高壓狀態，會加速血管病變，影響其他器官功能，如果有疾病發展卻置之不理，沒有了解用藥治療的重要性，可能在耽誤治療後病情失控，最後帶來棘手的併發症。那些對待疾病態度正確的人，疾病發現後如何治療會聽從醫生指導。

2、謹慎飲食

控制個人飲食，在良好飲食習慣堅持的幫助下血壓趨於穩定。那些長時間暴飲暴食，高熱量飲食的人，指標遲早失控，許多食物攝入不利血壓調節，例如高鹽食物、辛辣食物、高脂肪食物、含酒精食物，這些食物應該遠離。

掌握正確飲食方法，才能提供營養物質的同時讓指標穩定，防止疾病悄悄入侵。

3、多去鍛鍊

適當運動，在鍛鍊方法正確的幫助下輔助擴展血管，才能避免血管承受較大壓力，是調節多個指標，穩定控制體重以及增強體質有效的方法。但運動要做到耐心堅持，循序漸進，控制好運動的強度，時間，在運動得當前提下好處能收穫。

許多人長時間運動量少，逐漸發胖，除了體質變差外疾病會入侵，能在空餘時間多去外面走動，活動，除了幫助釋放壓力之外多個指標保持正常。

4、消除負面情緒

消除負面情緒，避免自己經常緊張，焦慮，是防止血壓失控的關鍵。越來越多的人疾病入侵，歸根結底是長時間負面情緒產生，除了誘發心理健康問題，還會讓血壓不斷飆升，在激動，生氣的狀態下血壓會高居不下。

能正確調節身體的人先把自己的壞脾氣改掉，讓自己每天保持心情愉悅，戒驕戒躁，有壓力懂得釋放，會發現自己過得輕鬆瀟灑，這樣的人不容易讓疾病入侵。

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