許多人在年齡增長時除了有明顯衰老變化，通過自己皮膚狀態，體態改變可以察覺到信號，還發現自己骨頭變得脆弱，不少骨骼疾病來襲，要去了解骨骼保養方法，通過堅持良好習慣讓骨頭保持健康，纔不會疾病入侵影響正常生活。那麼，年齡增長過程中骨頭變得鬆軟，骨骼疾病一定會出現嗎？

不少人說，年齡越大骨頭越松。確實，隨着衰老到來，許多部位的骨骼磨損退行，靜電速度加快，加上鈣質。在衰老階段快速流失，沒有及時補充，骨頭就會變得脆弱，從而發展爲骨質疏鬆症。

患者會表現爲骨骼的疼痛，同時會脊柱變形，容易骨折，需要在養護骨頭的過程中科學補鈣，當然有其他不良行爲會損害骨骼，及時糾正。

哪些類型食物會掏空骨骼？

1、高草酸食物

許多類型食物在掏空骨骼，儘量少喫，例如富含草酸的食物，其中菠菜，巧克力都含有豐富草酸，草酸獲取會讓身體部分遊離的鈣離子被結合而形成草酸鈣沉澱。

除了增加結石的患病風險，還會讓鈣質被消化過多而導致缺鈣。正確做法是食物搭配恰當，在攝入高草酸食物的同時不要補鈣，才能避免草酸鈣形成帶來影響。

2、含酒精食物

有的人骨骼被掏空，原因是長時間大量攝入含酒精食物。

在烹飪過程中喜歡加酒，雖然食物酒香氣十足，但酒精代謝的過程中會讓部分營養物質流失，過量獲取酒精除了肝臟受損、血壓波動、增加癌症的患病風險，還會阻礙骨骼新陳代謝，飲酒量多的人痛風患病率高，骨骼健康失去保障，相比那些不愛喝酒的人來說疾病患病概率大，要嚴格戒酒。

3、加工醃製類食物

醃製食品大多喫起來重口味，鈉離子含量豐富，經常大量喫除了腎臟代謝壓力大，還會加速高血壓到來，而身體在代謝鈉離子的過程中會導致鈣質流失，無法被人體正常吸收，流失速度快，但吸收的量很少，可能會發展爲疾病。

要少喫醃製加工類食物，否則還會獲取亞硝酸鹽這種致癌成分而誘發某些惡性腫瘤。

4、油炸食品

想要強健骨骼，在生活中儘量少喫油炸類食物。

許多人對油炸類食物上頭，薯條、炸雞、麻團、油條經常喫，這些經過油炸處理過的食物攜帶許多油脂，本身熱量高，油脂含量豐富，喫多了容易發胖，還會導致血鈣水平降低，不利於骨骼的生長和健康，可能會掏空骨骼。另外，油脂過多獲取是不少人肥胖，心血管疾病入侵的罪魁禍首。

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