上了年紀的人消化系統逐漸功能下降，沒有年輕時那樣消化良好，要落實行動，通過多方面調理來讓自己恢復正常消化，消化順利，每天飲食中獲取食物，才能營養吸收，同時把代謝廢物排出。若消化不良不當一回事，營養吸收出現障礙，會降低抵抗力，此時除了有疾病針對性治療，還要護理工作做好。

容易消化不良怎麼辦呢？

1、補充益生菌

中老年人容易消化不良，應該適當補充益生菌。許多食物，藥品含有益生菌成分，可以達到調理腸道功能的作用。

人的腸道有害菌，有益菌保持動態平衡，可以維持消化正常，但如果有害菌數量多於有益菌，沒有額外補充來維持平衡，這種平衡被打破後容易引發疾病，要根據實際情況適當去補充益生菌。

2、適當運動

平時適當運動，通過鍛鍊的方式來給腸道提供動力，功能提高，保持年輕，才能消化能力增強。

有的人長時間久坐，喫飽飯坐着不動或者去睡覺，腸道沒有強大的動力，會消化能力變差。能正確調節的人會利用空閒時間去運動，在鍛鍊時掌握技巧，循序漸進，控制好運動強度，除了增強體質、控制體重、維持多個指標穩定，還能改善消化能力。

3、不要喫太飽

容易消化不良的人不要喫太飽，每頓飯七八分飽是理想的狀態，如果狼吞虎嚥，快速且大量攝入食物，喫過飽腸胃又動力不足無法正常消化，會消化不良或者積食，有的人食慾減退，拉肚子就是這種原因。

而能控制好每頓飯食物的攝入量，才能消化正常，同時避免提供過多熱量而肥胖。

4、選擇容易消化的食物

選擇容易消化的食物，對消化不良情況有改善效果，其中清淡，沒有刺激性的食物可以適量喫，推薦在生活中選擇蔬菜、水果、米粥、山藥等食物來獲取營養，這些食物不僅營養豐富，清淡容易消化外不會增加腸胃負擔。

可見，要選擇適合類型的食物，消化不良情況才能改善。

5、調整情緒

那些容易消化不良的中老年人，在日常保養時注意情緒調節，看似兩者關係不大，但一個人情緒變化和消化系統健康息息相關。

長時間焦慮，緊張，負面情緒的刺激會影響內分泌外讓腸胃功能變差。能保持心情舒暢，心態好，沒有過多的壓力，負面情緒帶來刺激，才能讓腸胃正常運轉，從而幫助改善消化，還能遠離某些心理疾病。

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