年過50的男性除了身體走下坡路，許多器官開始功能降低，還會有明顯衰老變化，而在衰老過程中內分泌改變，可以發現男性的雄性激素分泌量減少，緊接而來的就是皮膚狀態變差，性慾減退。想要調節內分泌，補充足夠雄性激素，許多事情要積極做好，涉及到多種良好習慣的養成。

補充雄性激素有哪些措施呢？

1、規律作息

年齡增長衰老是必然結果，而在衰老過程中身體變化多種多樣，如果能保持良好作息習慣，規律作息，在充足睡眠幫助下有利於內分泌調節，可以促進雄性激素的分泌，同時幫助抗衰老。

有的人長時間熬夜，睡眠不足，沒有規律作息來滿足睡眠需求，除了無法保持好的精神狀態，還會間接加速衰老，年齡增長和不良習慣共同作用，雄性激素很難分泌量充足。爲了儘快補充，保持內分泌穩定，還需規律作息，早睡早起，儘可能每天睡眠時間都是充足的。

2、補充營養

注重營養物質補充，保證每天需要的營養都提供，有利於內分泌調節，同時促進雄性激素分泌。在三餐按時喫，規律飲食的幫助下增強免疫能力，同時提高多器官功能，另外，葷素要合理搭配，保持食物豐富多樣性，不要長時間挑食或者偏食。

有的人飲食錯誤，過度節食或者只選擇自己喜歡喫的東西，可能某些物質獲取過多，也可能某些物質缺乏，想要讓雄性激素規律分泌就很難，還需在科學飲食的幫助下來調節內分泌。

3、情緒穩定調節

懂得情緒調節，保持好的心態，是補充雄性激素好的方式。不少人長時間精神壓力大，總是處於緊張，焦慮的狀態，面對身體部分變化而焦慮不安，有時遇到棘手的問題負面情緒就影響着自己的身心健康，沒有好的情緒調節，會讓雄性激素分泌量不足。

爲了補充足夠的雄性激素，需學會壓力釋放，保持情緒穩定，平時多培養興趣，在壓力大時做自己有興趣的事情，每天愉悅，心情好，自然能促進雄性激素產生。

4、勤加運動

運動是讓多巴胺分泌好的方法，可以讓人壓力釋放，情緒調節好。

有的人年過50衰老過程中雄性激素產生量不足，會性慾減退，性能力下降，而能規律運動，根據身體情況選擇適合運動項目，在鍛鍊方法正確時除了增強自身體質，還能輔助調節內分泌，內分泌正常時雄性激素規律產生。若長時間一點運動量都沒有，可能在肥胖，體質下降後雄性激素水平低下，由此體現出運動的重要性。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。