關於壽命跟體重的關係要去了解，知道什麼樣的體重對壽命延長有利，並通過良好習慣養成來控制體重，健康才能靠近。有的人過度瘦弱，有的人過度肥胖，體重沒有達到標準，均可能讓某些疾病入侵，其中60歲之後的人管理好身材很重要。

60歲怎樣的體重剛剛好呢？

60歲意味着進入衰老的加速期，老年人基礎代謝率下降，很容易發胖。另外，某些疾病帶來影響，消耗身體儲存的脂肪，蛋白質，可能會變得瘦弱。如果能根據標準體重計算公式，結合自己的身高計算出來的體重在達標範圍內，纔是健康的體現。

如果體重不正常，配合多種良好習慣養成，才能管理好自己的身材，沒有過度瘦弱和肥胖帶來影響，疾病才能遠離。若老年人的身高在1.6米，要計算出來的BMI數值在18.5到23.9之間，需滿足的體重範圍是47kg到61kg。

如何控制好體重？

1、科學作息

管理好自己的身材要作息正確，在科學睡眠的幫助下調節着內分泌，又可以維持代謝正常。

有的人長時間熬夜，睡眠不足，身體代謝異常時體重不達標，還可能會引發疾病，許多內部器官功能下降和長時間作息錯誤有關。能正確調節的人多在管理身材時做到早睡早起，規律作息，每天睡眠時間充足之外要積極提高睡眠質量，堅持下來可以發現自己的體重較穩定，不容易體重失控。

2、健康運動

配合健康鍛鍊管理自己的身材，一樣可以提供幫助。許多人的肥胖和運動量過少有關，長時間久坐不動，過着安逸生活，殊不知運動量不足體質差之外脂肪堆積，熱量消耗速度慢，可能會越來越胖。

那些過度瘦弱的人，運動得當可以讓自己身材保持良好，促進肌肉的生長，同時讓肌肉變得發達。若長時間一點運動量都沒有，除了沒有健康的身體，還會體重不達標，由此體現出運動的重要性。

3、飲食恰當

保持良好飲食習慣，在科學作息的幫助下體重較穩定。有的人長時間飲食隨意，只根據自己的喜好去選擇食物，卻不知道有的食物熱量高，喫多了容易發胖。

當然，有的食物不健康，屬於垃圾食品，喫多了影響消化系統功能，可能後續消化異常，營養跟不上會變得瘦弱。正確做法是三餐飲食規律，葷素合理搭配，瞭解食物營養成分，性質，身體適應再喫，在科學且健康飲食的調節下可以管理好自己的身材。

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