生活中許多人依賴手機，會利用手機打遊戲、看電視、聽音樂，因爲手機功能強大，很智能，會覺得在生活中離不開，睡前還沒有睏意時會拿着手機看各種信息，有時用來看小說，刷微博，不知不覺浪費許多時間。總是躺着玩手機會給身體帶來某些不好的變化，下面來着重瞭解。

1、頸椎痠痛

總是晚上躺着玩手機，一段時間後出現頸椎痠痛的感覺，需立即停止。

因爲許多人在躺着玩手機時會把全身放鬆，覺得什麼樣的姿勢舒服就採取，卻不知道有時錯誤姿勢會增加腰椎，頸椎的負擔，如果在玩着手機時不知不覺消耗許多時間，加上這些姿勢錯誤，又堅持比較久，會加速骨骼磨損，退行性變，後續會感覺頸椎痠痛，甚至活動受到限制。

2、視力變差

視力下降，看東西模糊，發現自己兩個眼睛視力不一樣，可能是躺着玩手機帶來影響了。

許多人側身玩手機，剛好一邊的眼睛靠近屏幕，屏幕又有明亮的光線帶來刺激，使用很長時間手機後眼睛會有不適感，容易乾澀疼痛，有時會流眼淚。那些關着燈玩手機的人對眼睛帶來的傷害顯著，容易散光，甚至帶來近視眼。爲了眼睛健康考慮，需把睡前喜歡躺着玩手機的錯誤行爲糾正。

3、皮膚衰老明顯

皮膚衰老速度加快，出現皮膚狀態差這種變化，是玩手機的弊端，因爲在使用手機過程中許多人沉迷其中，明明十點鐘就去睡覺，但玩了兩三個小時的手機，可能一兩點才入睡，無形中縮短睡眠時間，睡不夠會加速衰老。

衰老速度加快時皮膚狀態改變，會有明顯的黑眼圈，甚至出現臉部許多的皺紋和色斑。

4、睡眠質量變差

睡眠質量下降，容易失眠，是許多人睡前玩手機所承擔的後果。

因爲手機中各種信息吸引會讓人沉迷其中，聽音樂、看電影、打遊戲，吸引人的內容會讓人睏意全無，身體處於興奮狀態，太過興奮很難產生睏意，可能玩了手機後躺在牀上翻來覆去睡不着，干擾生物鐘。

5、記憶力下降

部分人睡前躺着玩手機，一段時間後記憶能力下降，注意力不集中，容易忘東忘西，最近發生的事情很快就忘記，這種變化暗示着大腦功能減退。

人的一生中1/3時間在睡眠中度過，擁有高質量睡眠且科學作息才能延緩大腦衰老。但如果睡前使用手機消耗許多時間，睡眠質量差外睡眠時間縮短，大腦很難保持年輕。

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