許多女性在45歲後進入絕經期，另一個重要階段即將來臨，沒有好好保養，去了解絕經期生活注意事項，一旦犯錯誤，有不良行爲，可能會帶來某些疾病。應該去掌握絕經前後保養祕訣，並落實行動呵護身體，只有保持健康才能提高生活質量。

絕經前後要注意什麼呢？

1、多運動

女性在絕經期快要到來時應該適當去運動，通過這種方式可以調節內分泌，對抗衰老。

多運動收穫的好處多，但前提是運動方法正確，耐心堅持，根據自身情況選擇強度適宜的運動，鍛鍊的時間，強度合適，不僅控制體重，維持內分泌穩定，還能輔助抗衰老，堅持一段時間會保持好的精神面貌，相比那些沒有任何運動量的女性來說不容易因爲衰老加速而帶來某些健康問題。

2、多補充抗氧化物質

女性在絕經前後儘量多補充營養物質，特別是抗氧化物質獲取，通過營養提供來增強抵抗力的同時發揮抗氧化功效，延緩衰老腳步，其中含有維生素C、番茄紅素、花青素、維生素E的食物適量喫。

無論是蔬菜還是水果每天攝入的量要足夠，同時種類多一些，營養均衡，葷素搭配恰當，自然不愁這些營養缺乏。

3、多睡眠

建議女性多補充睡眠，通過作息正確的方式來對抗衰老，同時維持內分泌穩定。

因爲絕經期到來卵巢功能降低影響雌性激素分泌，激素水平變化通常會讓身體走下坡路，內分泌改變過程中有多種不良症狀，例如情緒波動大、潮熱出汗、夜間失眠。而能規律作息維持植物神經功能穩定，同時輔助調節內分泌，才能在高質量睡眠調節下安然度過絕經期，不要繼續晚睡或者熬夜。

4、少生氣

女性要少生氣，學會轉移注意力，壓力釋放。因爲絕經期到來意味着開始衰老加速，如果一味沉浸在負面情緒中，總是焦慮，緊張，甚至是悶悶不樂，生氣，在情緒波動刺激下除了干擾內分泌，還會加速衰老，有的人因此出現心理健康問題。

正確做法是培養興趣，在心情不佳時把注意力轉移。

5、少喝咖啡

女性在絕經前後少喝咖啡，有的人平時愛喝咖啡，特別是上班族，在感覺疲憊，沒有精神時通過喝咖啡來獲取咖啡因，可以讓自己保持良好精神狀態，從而提高工作，學習的效率。

但是咖啡含有咖啡因，這種物質過多獲取會加重絕經期症狀，容易情緒波動大，失眠。

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