65歲已經進入老年階段，會發現自己遠沒有三四十歲時狀態那麼好，除了有明顯衰老變化，許多以前力所能及的事現在無法完成了，需落實行動去保養，在生活中堅持良好習慣，身體調養好，沒有疾病困擾，晚年生活質量纔可以提高。不過，有的人從年輕時就好好呵護身體，就算過了65歲許多事情依然輕鬆完成，是健康體現。

1、排便順暢

在65歲後依然可以每天輕鬆，順利排便，這件事情能做好，代表狀況還不錯，是腸道健康的體現。上了年紀消化系統不同程度功能降低，腸道動力不足，蠕動速度緩慢，在排便時會感覺很費勁，無法很快把糞便排出，多有老年性便祕帶來困擾。

能正確調節飲食、保持良好的排便習慣、科學飲水、健康鍛鍊，這幾個好習慣堅持，腸道自然動力充足，快速蠕動，在消化正常且腸道健康的前提下每天排便通暢，上廁所一到兩次且排便不費勁，可以很快把糞便排出，排出的糞便也沒有其他異常。

2、輕鬆運動

在65歲後大多數人運動能力下降，會伴隨着心肺功能降低等情況，因此一些高強度的運動無法進行，多在鍛鍊過程中很快就勞累，氣喘吁吁。

但如果可以輕鬆完成各項運動，在運動過程中得心應手，就算是強度大一些的運動身體也能適應，不會出現任何不適感，是運動健將，代表身體狀態不錯。

除了能運動反映出身體健康，還能通過後續科學鍛鍊來控制體重、調節內分泌、抗衰老，當然，對多個指標調節，多個器官功能提高有幫助。要去了解運動所獲得的好處是什麼，並根據身體情況正確運動。

3、安穩入眠

那些年過65歲依然可以擁有高質量睡眠的人，從側面反映出生物鐘穩定，植物神經功能正常。

因爲不少人上了年紀有疾病困擾，無法保持輕鬆，夜間睡眠質量變差，多有入睡困難，睡眠多夢等表現，而睡眠質量一般，經常失眠，又會反過來影響健康，是許多人大腦、心臟、肝臟等器官功能降低、內分泌紊亂、衰老加速的罪魁禍首。能保持良好的作息習慣，同時遠離疾病困擾，自然夜間睡眠質量較高。

由此可知，年過65歲許多以前能做到的事現在很難實現，但擁有健康身體，以上這幾件事都可以輕鬆完成，要繼續保持，自然讓壽命延長。

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