許多人都養成午睡習慣，覺得夜間睡眠質量沒有那麼高，白天又長時間工作或者學習，應該午間小憩一會兒，通過午睡來保持精神飽滿，後續做事情纔有動力。但是關於午睡注意事項要去了解，午睡方法不正確，可能會威脅健康，不要覺得有午睡就能獲得好處。那麼，午睡是否會影響一個人的壽命呢？

午睡是否會影響壽命，取決於有沒有正確午睡，有的人雖然去午睡，但是沒有掌握方法，錯誤午睡無法從中獲得好處，反而會誘發某些健康問題。

午睡是一門學問，其中注意事項要了解到位，才能在後續科學午睡幫助下滿足睡眠需求，同時讓自己一下午精神飽滿。

過了50歲，午睡切記“三不要”

1、不要睡太久

過了50歲後想要去午睡，切記不要午睡時間太久。有的人對午睡的時長沒有嚴格把控，覺得自然醒是最理想的狀態，午睡時間長短無關緊要，但有時睡上兩三個小時，雖然睡夠能保持好的精神狀態，但夜間毫無睏意，會造成夜間的失眠，這種日夜顛倒的狀態反而會干擾正常作息，容易生物鐘紊亂。

爲了健康考慮，午間睡覺時間控制在半小時到一個小時之間，時間不能太短，也不能太長。

2、不要喫飽飯就睡

雖然稱爲午睡，在午間去睡覺，但不能喫完晚飯馬上就去午睡。有的人陷入誤區，覺得喫飽飯有睏意就應該馬上入睡，但喫完飯正處於忙碌消化狀態，腸胃消化壓力大，會感覺很飽，應該先起身活動，可以走動，做家務，從而讓腸胃快速蠕動，動力充足消化速度快，營養物質才能吸收。

但如果馬上就去睡覺，在喫很飽的狀態下入睡，除了睡不着，還會影響腸胃消化，久而久之出現健康問題，需在合適的時間去午睡。

3、不要趴在桌子上睡

午睡要注意細節，例如躺在牀上，合適的場地午睡可以讓自己睡得香，就算睡上半小時，一個小時，一樣可以讓自己一整個下午精神好。

許多人的睡眠條件不佳，直接趴在桌子上面睡覺，但進入50歲後衰老加速，腰椎和頸椎不同程度磨損，退行性變速度加快，有錯誤的睡姿，直接趴在桌子上睡覺，會讓腰椎和頸椎彎曲幅度大，久而久之加速骨骼病變。爲了健康考慮，還需把睡眠場地要求嚴格些，儘量躺在舒適的牀上去入睡。

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