大多數人每天睡眠時間是充足的，睡醒可以保持好的精神狀態，白天工作和學習效率才能提高。但如果長時間睡不夠，睡眠時間短，加上睡眠質量差，白天會疲憊乏力，甚至讓某些器官功能降低，後續會帶來疾病。應該去了解長時間缺覺會讓哪些疾病趁虛而入，若自己的作息是錯誤的，及時糾正，否則疾病入侵會影響健康。

1、老年癡呆症

長時間缺乏睡眠，容易增加老年癡呆症的患病風險。老年癡呆症多出現在上了年紀的人身上，隨着年齡增長逐漸衰老，衰老的過程中大腦神經退行性變速度加快，相當於大腦在老化的過程中功能減退，因此纔會發展爲癡呆症，多有敏感多疑、記憶力下降、生活無法自理等變化。

如果不想長時間睡眠不足加速大腦衰老，影響神經功能，需要去了解如何作息正確，在規律作息的幫助下調節內分泌、同時對抗衰老、還能維持生物鐘穩定。

2、肝火旺盛

肝臟會在長時間缺覺後功能下降，有的人肝火旺盛和這種情況有關。肝臟需要在夜間睡覺過程中發揮作用參與有害物質代謝，肝臟健康，作息又恰當，有害物質纔不會累積。

但如果長時間缺覺，睡眠不足，肝臟無法及時把代謝廢物排泄掉，會損傷肝臟，進而表現爲肝火旺盛。肝火旺盛影響廣泛，火越燒越旺，可能會有失眠、頭痛、眼睛分泌物多、口苦、口臭等變化。發現自己在作息錯誤後肝臟有病變的信號，可能是肝火旺盛，需要調整作息養護肝臟。

3、抑鬱症

經常睡眠不足會增加抑鬱症的患病風險，作爲心境障礙的一種，患病之後患者會有顯著且持久的心境低落表現，悶悶不樂、悲觀厭世、情緒低落。人只有在睡眠充足的條件下才能保持好的精神狀態，同時調節內分泌，釋放壓力，而總是缺覺，睡不夠，身體又疲倦，勉強支撐，加上其他因素共同作用，會出現負面情緒。

長時間情緒不佳，壓力大，會反過來影響心理健康，久而久之增加抑鬱症這類心理健康問題的患病風險。想要有好的心理狀態，遠離疾病，需保證睡眠充足。

由此可知，長時間缺覺以上幾種類型的疾病會趁虛而入，如果有符合的條件，自己的作息情況不理想，要了解原因後及時改善，否則長時間睡不夠不當一回事，健康會失去保障。

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