不少女性在生理期有痛經困擾，會感覺到自己小腹疼痛，這種疼痛足以讓自己感覺到不舒服了，需通過好的方法來改善。當然，在子宮虛寒時先別太過恐慌，有部分類型食物適量喫可以達到暖宮補血的作用，從而幫助緩解病症，讓自己順利度過生理期。

1、紅棗

宮寒女性先別慌，不妨適量喫紅棗。紅棗作爲健康食物的一種，可以用來煲湯，也可以直接喫，能提供人體需要的多種營養物質，包括膳食纖維、維生素、鐵元素，作爲性質溫和的食物，有滋養子宮，暖宮補血的作用。

有的人長時間貧血或者子宮虛寒帶來困擾，有對應的病症，在紅棗營養獲取後有改善作用，再配合其他良好習慣養成，子宮才能功能提高。

2、羊肉

爲了讓自己宮寒情況有所緩解，不妨適量喫羊肉。羊肉可以補充人體需要的優質蛋白質，還能獲取多種維生素、微量元素、氨基酸，是增強體質，溫補身體較好的食材。

羊肉有多種烹飪方式，可以做成羊肉湯、羊肉羹、手抓羊肉，鮮美之外幫助溫暖子宮，溫補身體的食材適量喫，子宮虛寒情況才能改善。

3、辣椒

適量喫辣椒實際上是有好處的，有的人覺得辣椒是辛辣食物，不能喫。

但是對於子宮虛寒的人來說辣椒適量喫不僅可以開胃，促消化，還能改善身體的血液循環，溫暖身體後讓血液快速流動，輸送給需要的地方，對於有經血淤積，子宮虛寒帶來困擾的女性來說是不錯的選擇，只要自己不是喫很辣，大量喫，不會有什麼影響。

4、烏雞

烏雞可以用來燉湯，作爲優質蛋白質的來源，搭配其他的藥材煲出鮮美的湯水，喝湯喫肉提供的營養豐富，可以達到補血祛寒的作用，能積極暖宮。

同時補充足夠的營養物質來預防貧血，才能保持好的狀態，可以讓女性順利度過生理期。

5、核桃

建議女性平時適量喫核桃，核桃有補虛的功效，作爲健康堅果的一種，喫起來香脆，可以獲取不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質，還有其他多種微量元素，礦物質可以獲取，有補氣暖身的作用。

其性質較溫和，對於子宮虛寒帶來困擾的女性來說除了增強免疫能力，益智健腦，還可以促進子宮健康，子宮功能提高，循環保持正常，宮寒自然改善。

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