據瞭解，55歲到65歲是長壽的關鍵時期，十年的時間如果能堅持良好習慣，或許可以養出好的身體，身體狀態好，進入老年階段雖然有衰老帶來影響，但一樣可以讓自己有好的狀態，從而降低多種疾病發病率，健康有保證，晚年生活質量纔可以提高。

延長壽命，促進健康，有哪些事情要堅持做好？

1、規律清淡飲食

在55歲後堅持清淡規律的飲食習慣，可以讓身體保持好的狀態。飲食是否正確決定着健康狀況，長時間飲食不當，暴飲暴食、三餐飲食不規律、又愛喫宵夜，這些行爲不可取，會讓消化系統功能降低。有的人選擇的食物有風險，偏愛喫高糖食物、醃製食物、燒烤食物、油炸食物、辛辣食物，都可能給身體帶來刺激，從而催化某些疾病的形成。

要去了解正確的飲食注意事項，嚴格執行，只有飲食恰當，才能營養物質提供的同時呵護重要的消化器官，同時讓各項指標穩定，否則長時間飲食不當，遲早病從口入。

2、科學作息

堅持規律作息，保證每天都有充足睡眠時間，同時積極提高自己的睡眠質量，這一點可以堅持做好，能幫助養出好的身體。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，由此體現出科學作息的重要性。

若長時間作息錯誤，睡不夠，睡眠質量差沒有采取合理調養措施，會導致人精神狀態變差，當然，內分泌紊亂、衰老加速、抵抗力變差，這些都是作息錯誤會面臨的結果。能堅持規律作息，早睡早起，每天合適的時間去睡覺，同時睡眠時間滿足需求，可以增強器官功能，幫助對抗衰老，從而達到延長壽命的目的。

3、堅持運動

可以堅持做到健康運動的人，可以保持好的狀態。生命在於運動，能否科學鍛鍊決定着胖瘦情況，當然，對許多指標調節也能提供幫助。那些長時間沒有運動量的人，中年發福，越來越胖後體內脂肪物質堆積，除了體型改變，還會增加慢性疾病的發病率。沒有多運動輔助調節血壓、血糖以及血脂，一旦慢性疾病來襲，會傷害身體，誘發其他嚴重疾病。

運動不僅增強體質，還能對抗衰老，輔助調節內分泌，在運動過程中血液快速流動輸送給需要的地方，基礎代謝率提高，這些好處收穫後自然讓健康靠近。

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