不少老年疾病會在年齡增長過程中出現，此時衰老影響讓多個器官功能降低，沒有年輕時那樣身強體壯，有較強抵抗力可以對抗疾病，纔會疾病容易來襲而影響正常生活，有的人因此而壽命縮短。需去了解疾病正確預防方法，那些可以幫助自己增強體質的措施做好。

人老了是否各種疾病都會來？

人老了各種病都來了，這是誇張的說法，雖然老年人相比年輕人容易患病，有不少老年性疾病在上了年紀後容易出現，但也並非所有的疾病都會來襲，關鍵在於身體是否落實保養，有沒有積極對抗衰老，增強體質。

如果可以保持正確的生活方式，健康的狀態下自然沒有疾病困擾，可以讓自己晚年生活質量高。大多數疾病能通過好的方法來預防，不要太過焦慮。

增強體質，哪些營養不能少？

1、維生素

上了年紀營養要跟得上，其中維生素可以幫助增強體質。維生素有多種類型，不能少的有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等，不同維生素作用不一樣，要保持飲食種類多樣性，才能葷素搭配恰當後各種營養物質都提供。

若長時間挑食或者偏食，某些重要的維生素缺乏，可能讓疾病出現。應該去了解維生素補充的方法，並做到營養跟得上，體質才能增強。

2、膳食纖維

膳食纖維是人體不能少的營養物質，通過膳食纖維提供可以促進腸道蠕動，從而讓糞便更快排泄，對老年人的老年性便祕有改善效果。

另外，膳食纖維可以增加飽腹感，攝入了粗糧、水果、蔬菜等可以提供這種物質，減少其他精細類食物的攝入量，可以幫助控制體重的同時輔助調節多個指標，有利於血糖、血脂、血壓的調節，這些指標穩定，疾病才能遠離。

3、蛋白質

蛋白質是人類生命活動物質基礎，長時間蛋白質缺乏是疾病出現的罪魁禍首，沒有足夠優質蛋白質提高器官功能，增強體質，容易患病。

蛋白質的來源很多，堅果、肉類食物、乳製品、豆類食物都可以提供蛋白質，無論是動物蛋白還是植物蛋白都不能少，需保持飲食規律，同時葷素合理搭配，不要長時間挑食或者偏食，自然不愁蛋白質缺乏，再配合其他好習慣養成提高身體對營養吸收能力。

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