生命在於運動，能掌握運動技巧且堅持鍛鍊的人，健康有保障。不過，運動的項目多，常見的是爬山、跳繩、仰臥起坐、深蹲、跑步、游泳，不同項目強度不同，適應人羣不一樣。有的人覺得走路鍛鍊能獲得好處，每天行走1萬步，這種走路的方法是否可取？會不會走路步數過多？相關問題要去了解。

無論是年輕人還是老年人，每天都走路1萬步以上，步數太多，可能會帶來身體傷害。走路看似強度不大，只是簡單走動，但在走路的過程中要雙腳積極參與，一旦走路時間久，距離很遠。

每天都如此，堅持的時間久，膝關節的磨損，退行性度速度加快，可能會傷害到膝關節。年輕人每天走路步數控制在6000步以內，上了年紀的人走路步數要減少，控制在3000步以內，不要覺得每天行走1萬步就能強身健體，獲得許多好處。

走路要注意什麼？

1、鞋子要舒適

走路應該選擇合適的鞋子，這一點可以注意才能讓走路過程順利，同時保護人的雙腳。走路雖然強度不大，但在不斷走動的過程中雙腳要活動。

如果選擇的鞋子不舒適，沒有保持柔軟，寬鬆透氣狀態，走動的過程中雙腳部位肌肉組織受到摩擦刺激，可能會出現不適感，有時走路一段時間腳後跟磨損，會疼痛泛紅。能選擇運動專用的運動鞋，穿在身上感覺輕盈，才能讓後續走路過程順利。

2、走路步數適宜

走路要注意步數的控制，才能從中獲得好處。雖然許多人通過走路控制體重、促進腸道蠕動改善便祕、同時促進全身血液循環，但如果走路步數太少，簡單走幾步路就想要把這些好處收入囊中，很難實現。

當然，也並非越長時間，越遠距離走路就能養生，有時走路時間太久，雙腳容易疼痛，而關節長時間的活動可能會有磨損結果。要根據自己的身體情況，年齡等控制好走路步數和距離。

3、在良好環境中走路

在合適的場地去走路，是確保健康的重點。有的人覺得什麼地方都能走路，可能在工廠周圍散步，或者走在馬路邊，這些地方空氣質量差，可能有汽車尾氣，工業廢氣排放，雖然身體有活動，但是在運動的過程中配合均勻呼吸又吸入有害物質，得不償失，反而會威脅健康。

儘量選擇環境優美，有植物的地方去散步，例如公園、操場、沿江路，這些地方環境優美外可以呼吸到新鮮空氣。

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