衰老並不可怕，最重要的是學會抗衰老，在生活中保持良好習慣，有抗衰老作用的事情積極做好，如果能比同齡人年輕，可以保持好的精神狀態，同時避免衰老加速讓某些疾病入侵。抗衰老涉及到好習慣堅持，在養生方法恰當的幫助下延長壽命。那麼，抗衰老要做好哪些事情呢？

1、科學防曬

想要對抗衰老的人應該做好防曬措施，無論是男性還是女性，衰老最先察覺到的就是皮膚狀態改變，原本皮膚光滑細膩，但最近皮膚粗糙油膩，出現了許多色斑，皺紋，這是衰老的預警。

皮膚細胞水分流失，自由基大量產生，新陳代謝速度變慢，會有這些衰老變化。能重視防曬，減少紫外線給皮膚造成的傷害，才能幫助抗衰老，由內而外都有年輕的體現，物理防曬和化學防曬都要做到位。

2、提高睡眠質量

提高睡眠質量，保持良好作息習慣，是抗衰老的祕訣。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，無論是年輕人還是老年人，每天都要睡眠時間滿足需求，若睡不夠或者睡眠質量很差。

經常失眠但沒有采取合理改善措施，除了影響內分泌，加速衰老，還會讓抵抗力變差，後續有出現疾病的風險。能作息恰當的人除了保持好的精神狀態，還能對抗衰老，當然，大腦、肝臟、心臟等重要器官可以功能提高，收穫的好處頗多。

3、補充抗氧化物質

注重抗氧化物質提供，保持良好飲食習慣，這一點可以堅持的人會比同齡人顯得年輕。

許多人衰老加速和長時間飲食不當有關，長時間胡亂飲食，所獲取的食物若不健康，會加速衰老，攝入量越多，衰老速度越快。能正確調節的人會去了解哪些食物含有豐富抗氧化物質，多補充，花青素、番茄紅素、維生素C、維生素E都滿足需求，才能幫助抗衰老，當然，還可以促進心腦血管系統健康，飲食正確對多種疾病預防均有幫助。