據瞭解，45歲到55歲是女性養生關鍵時期，因爲大部分女性在這個年齡段會進入絕經期，卵巢和子宮功能下降，後續不來月經，處於衰老加速階段，如果有壞習慣影響着健康，需及時糾正，否則這些壞習慣堅持的時間越久，身體狀態越差，還可能讓某些疾病入侵，要掌握好的方法來促進健康，才能延長壽命。

哪些壞習慣要糾正呢？

1、熬夜

在45歲後衰老速度加快，如果有熬夜壞習慣，儘早改掉。保持健康除了要有足夠的睡眠時間，還要讓睡眠質量提高，可以保持良好精神狀態，還能輔助調節內分泌，對抗衰老。

如果身體已經走下坡路，在衰老加速期，但每天的睡眠時間都不夠，除了乏力，沒有什麼精神，還會反過來影響內分泌，有的人抵抗力下降，容易生病，也是因爲作息錯誤。經常熬夜或者晚睡的人，要把這些壞習慣及時改掉。

2、久坐

有久坐不動的行爲要儘早糾正，生命在於運動，通過鍛鍊不僅強身健體，還能瘦身減肥。許多人在45歲後發福，日漸肥胖，跟身體的基礎代謝率下降有關，要利用空閒的時間去鍛鍊，在運動方法正確幫助下促進熱量消耗，加速脂肪燃燒，才能保持身形完美，體重穩定，多個指標得到良好調節，慢性疾病才能遠離。

如果長時間沒有一點運動量，除了體質差，容易生病，還會肥胖而增加負擔，某些肝臟疾病，心腦血管疾病出現和過度肥胖有關，由此體現出鍛鍊的重要性。

3、胡亂飲食

若有錯誤飲食習慣需儘早改掉，因爲飲食錯誤是疾病高發的導火線，常聽到的一句話就是病從口入，獲取某些有害成分，會催化某些疾病形成，沒有及時發現並糾正，遲早疾病入侵，有不少消化系統疾病，慢性疾病出現，都是飲食行爲不當。

要去了解正確飲食原則是什麼，嚴格遵循，三餐按時喫、保持飲食清淡口味、喫飯速度放慢、葷素合理搭配、遠離高熱量的食物，這幾點可以做好，才能擁有健康的身體。

4、動不動發脾氣

不要動不動就發脾氣，這個壞習慣沒有改掉，容易出現高血壓，心理疾病，有的人甲狀腺，乳腺疾病高發，也是因爲長時間負面情緒產生，會干擾內分泌，同時加速衰老。

正確調節身體的人會把自己情緒管理好，儘量讓自己每天樂觀，心情愉悅，在情緒穩定，心情好的狀態下會感覺到輕鬆安逸，而一味沉浸在負面情緒中，許多疾病患病率增高。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。