運動有多種選擇，有的強度較低，有的強度大，根據自己身體情況選擇適合項目去堅持，能運動得當好處頗多，除了增強體質外幫助控制體重，還能改善身體的循環，提高基礎代謝率。當然，有的運動對血管養護有幫助，其中有不少人堅持去散步，這種運動方法能否養護好血管呢？

經常散步能否獲得好處，取決於散步有沒有掌握技巧。散步距離和時間合適，在走動的過程中促進身體血液循環，可以讓血液，營養物質及時輸送給需要的地方，有養護血管的作用。

另外，運動量充足可以幫助減肥，控制體重，沒有過度肥胖帶來影響，多個指標保持穩定，血管才能功能正常，大部分人在正確散步後血管健康有保障。

50歲後，堅持做4件事或比運動好

1、保持樂觀

50歲之後需把自己的心態調整好，隨着年齡增長逐漸衰老，會有肉眼可見的衰老變化，若看到身體走下坡路就整天焦慮緊張，悶悶不樂，各種負面情緒產生帶來刺激，可能會引發心理疾病，還有其他和內分泌有關的器官會功能下降。

想要保養好身體，延長壽命，防止某些疾病悄悄來襲，需懂得壓力釋放，遇到困難尋求解決方法，不要一味沉浸在負面情緒中。

2、科學作息

科學作息，每天按時入眠，同時讓自己睡眠質量提高，這件事情可以做好，好處頗多。因爲大多數人都要睡眠時間充足才能保持好的精神面貌，後續工作，學習效率提高。

但如果總是晚睡，熬夜，加上自己有睡眠障礙卻沒有尋求有效的解決方法，睡不夠，人會變得萎靡，精神不振，還可能加速衰老，降低抵抗力。需要在作息這方面謹慎，通過做法恰當來保持好的狀態。

3、不沾菸酒

堅持做到不沾菸酒，沒有吸菸喝酒帶來影響，疾病可遠離。有的人長時間菸酒不離身，在不斷獲取有害物質時會加速多器官病變，甚至誘發惡性腫瘤。

菸酒中含有致癌成分，要去了解這些行爲有哪些弊端，不想承擔吸菸喝酒帶來的傷害，儘早戒掉爲好，不要輕易嘗試，否則一旦上癮想要戒掉很難，在戒菸戒酒的過程中會出現戒斷綜合徵，可不是鬧着玩。

4、健康飲食

科學飲食，保證營養物質滿足需求，當然，那些有健康隱患的食物忌口，這一點可以做好，效果好過經常去運動。

那些體質差的人可能是過度節食導致營養不良，有的人挑食或者偏食，某些物質缺乏，體質會變差。還有的人暴飲暴食，飲食沒有節制，會肥胖而帶來健康問題，要掌握飲食技巧。

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