年過70大多數人會有明顯衰老變化，由內而外看得見，如果能通過正確習慣養成抗衰老，讓自己保持好的狀態，身強體壯、免疫能力強、器官功能提高，許多疾病才能繞道走。另外，通過自己70歲後身體的表現可以判斷健康狀況，有些事情可以做好，多半能活到八九十歲。

能做到哪些事情的人比較長壽呢？

1、定期體檢

在70歲後能做到定期檢查工作落實，能爲健康保駕護航，實現長壽目的。因爲老齡階段身體衰老，加上許多器官功能降低，比年輕人容易患病，有的疾病嚴重，早期信號不明顯，等到有不適感去檢查可能病情已經危重，讓人措手不及。

能定期進行體檢，選擇合適的項目，對健康狀況瞭如指掌，哪些器官有病變根據結果得知，及時干預，纔不會發展爲嚴重疾病，可以防止壽命縮短。

2、注意衛生

能做到講衛生的人，對壽命延長有利。不少疾病出現和衛生條件差有關，沒有清潔到位，污垢累積，細菌滋生，病原體會在免疫能力薄弱時趁虛而入，進而發展爲疾病。

而能重視衛生，勤換衣服、勤洗澡、飯前便後勤洗手，這幾點在做好的情況下身體保持乾淨狀態，建立強大的免疫屏障，細菌，病毒無法入侵，自然健康無憂。那些太過邋遢，不講衛生的人，許多疾病容易來襲。

能做到適當去運動，科學鍛鍊身體的人，想要實現長壽目的不難。越來越多的人壽命縮短，和長時間運動量不足有關，過着安逸的生活，覺得老年人應該靜養，不能過多去活動，卻不知道久坐不動不利於體重控制，還有血液粘稠，基礎代謝率降低的風險。

能運動掌握技巧，鍛鍊方法是正確的，除了促進腸道蠕動加速糞便排泄，還能讓血液快速流動輸送給需要的地方，熱量及時消耗，體重保持穩定，在鍛鍊後激活免疫細胞功能，體質可以增強，這些好處都能收穫，自然比較長壽。

能做到睡眠質量高，按時入眠的人，多半能活到八九十歲。按照老年人的作息情況來看，每天要睡夠六個小時，若睡眠時間很短，只睡了四五個小時，無法滿足身體需求，可能會影響免疫力，還可能衰老加速。

不少人有睡眠障礙，夜不能寐，但沒有想辦法解決，在睡不夠的情況下許多器官功能下降，相比那些作息恰當的人來說容易肝臟病變，老年癡呆症患病率高。能做到規律作息，早睡早起，能爲健康保駕護航。

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